吃飯有這5大壞習慣你至少要少活10年！現在改還來得及

人的天性不就是吃自己喜愛和可口的食物嘛，所以日常生活中大部分人都是這餐某種食品多吃一點，那餐另一種食品多吃一點。

儘管他們知道這樣膳食不平衡的吃飯方式對身體不好，但是總不能堅持改正過來，甚至還有更多的壞習慣沒有得到重視。

看似沒有大影響的小問題，往往如同埋地雷般不知道什麼時候就會引爆它。下面七哥就要給大家好好講講咱們吃飯時會存在的五大壞習慣，以及這些壞習慣對健康的影響。

1、吃東西不均衡，很容易營養不良

只有面黃肌瘦的人才會營養不良嗎？當然不只有這樣，還有一種叫做食物富足型的營養不良也會找上你哦！

現在大家的生活水平越來越高，基本上是想吃到的東西都能吃到，而且好多人有挑食的壞毛病。

自己喜歡吃的食物就可著勁的埋頭苦吃，不喜歡的食物那是瞧都不瞧一眼的。這樣飲食長期不均衡很容易讓你患上營養不良。

2、不吃早餐，至少要少活10年

人體的生物鐘支配了你的身體健康，如果你不吃早餐的話，原本正常運轉的生物鐘就會被打亂，那麼生理機能會因為肌體所需要的營養不能得到及時的補充而減退，再加上不吃早餐會導致多種慢性疾病，這些都在影響著人的健康長壽。

另外，大腦開始一天活動的能量要靠早餐提供，如果你不吃早餐的話，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、餓太久或吃的太飽，小心胃罷工

早晚各佔30%，午餐佔40%才是一日三餐總熱能的正確合成方式。

早餐不吃或少吃會降低體力和影響大腦的正常活動，而午餐隨隨便便吃一點就會導致晚餐進食過度。

尤其是現在大家都會趁著節假日和家人、朋友聚會，往往平時吃的不多，到聚會的時候就會大吃大喝。

七哥提醒大家吃飯最好吃到八分飽就足夠了，你不吃或者多吃會傷害到胃腸道的正常消化功能，導致嘔吐或者消化不良，甚至長此以往胃癌就會找上門哦！

4、嗜好油炸食品，會變胖還會致癌

很多人喜歡帶孩子去吃麥當勞、肯德基這些食品，卻不知道炸雞漢堡等高溫油炸食品以及反覆加熱的油都對健康沒有好處。

常吃油炸食品同意導致肥胖等問題；另一方面豬油或植物油中的甘油成分加熱到200℃以上就會分解出一種有致癌作用的氧化物，同時高溫油還含有多種有致癌作用的有毒性的化學物質，比如說醛、酮、低級脂肪酸、氧化物、環氧化物和熱聚合物等物質。

5、晚餐吃的最豐盛，易導致脂肪肝

最近幾年得脂肪肝的人越來越多，而且年齡都普遍不大，基本上都集中在上班族之間。

除了缺乏運動之外，通常早午餐都是在公司馬馬虎虎的吃一頓，然後下班之後再精心的燒頓豐富的晚餐，更常常有吃夜宵的習慣。

但是在夜間吃的食物如果一直都是高脂肪、高熱量、高蛋白的話，很容易因為營養過剩而得上脂肪肝。

不要小視脂肪肝這種看似不痛不癢的病，如果一直得不到康復會最終形成肝硬化甚至肝癌。

說到這裡，七哥告誡大家，為了健康一定要忌口，只有吃的健康，才能活得長久。預防疾病除了要改掉不好的生活習慣之外，每年一次的體檢也很重要哦！

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