高溫易煩躁、飲食養生少不了！夏季注清補，推薦幾種常見清補食物

夏天很容易因為高溫的關係，整個人沒精打采，而且事事著急愛發火，所以這個時候要學會控制自己情緒，同時，也要進行必要的飲食滋補，當然，大家都知道夏季溫度高，所以在飲食上面喜歡口感清爽的食物，但是呢，由於夏季也要進行必要的養生，所以口感清爽又滋補的食物一定是少不了的！

夏季飲食注重清補，推薦幾種常見清補食物

清補食物1：涼拌木耳

木耳一直被人們稱為「血管的清道夫」，這不無道理。木耳有涼血、益氣、潤燥等功效，夏季常吃木耳，能夠起到清血排毒作用，一般做成涼拌木耳，適當加些食醋，口感酸爽可口，是夏季比較排毒解暑的理想菜品。當然，木耳還可以熬湯，熬粥，喜歡喝湯喝粥的朋友可以嘗試這種做法。

清補食物2：薏米粥

《本草綱目》中就曾記載：薏米有「健脾益胃，補肺清熱」之功效，尤其適合一些脾胃不適、身體浮腫者。一般薏米都是熬粥，是不錯的排毒消腫飲品。最重要的是薏米粥足夠清淡、可口，特別適合一些腸胃不好的人食用！而且薏米可以與紅豆搭配，滋補養心，功效明顯！

清補食物3：西瓜

西瓜是夏天的最佳水果，具有清熱解暑、排毒利尿的功效，而且西瓜具有很好的下火作用呢！尤其是對於經常飲酒或沒有食慾的人來說，常吃幾塊西瓜能夠排毒又開胃。像現在的天氣，溫度高，酷熱無比，人們難免排汗量加大，所以適當吃些西瓜還能及時補充水分呢！（註：可以用來榨汁，而且西瓜皮也可以炒菜吃呢）

清補食物4：黃瓜

夏天養生的重點就是要及時補充水分，而除了喝水以外，常吃黃瓜也能夠起到補充水分的作用！而且很多女性朋友拿黃瓜切片敷臉，為的就是給臉部及時補水，而且親測效果很好呢！黃瓜的優點很多，而且對於脾胃功能不好的人常吃有緩解哦~一般飯桌上最常見的就是拍黃瓜，特別適合炎熱的夏季，當然也可以生吃，拿來熬粥等等，能做的花樣兒很多！

小結：夏季養生除了飲食上面遵循清補原則，關於人的情緒控制也很重要，高溫會影響人的心情，所以常常有人因此情緒波動大，所以一定把控好自己的情緒，遇事冷靜，適當轉移注意力，養生不是簡單的事，不是多吃點水果蔬菜，也不是跑個幾百米，而是方方面面適當約束自己的不良習慣，一切以自己健康為目的，並且堅持下去！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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