夏季酷暑咋養生？

立夏一過，太陽便火辣辣地烤人了，因而夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時也是身體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行相應旺盛的時節。夏天的特點也是濕、熱

伴行，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，夏季養生當遵循以下幾個原則：

一、健脾除濕

濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日炎炎，脾胃功能低下，食慾降低，且易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，應常食健脾利濕之品。如生薑、苦瓜、木瓜、薏米、紅豆等。

二、清熱消暑

夏日驕陽，暑熱邪盛，人體心火較旺，須多食清熱消暑降心火的瓜果，如綠豆、西瓜、黃瓜、西紅柿、酸角、菊花、竹葉等。

三、補養肺腎

中醫五行理論認為

夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，故應注意調補肺腎之陰。可酌情選枸杞子、生地、百合、五味子等熬粥，以防出汗太過，耗傷津氣。

四、早睡早起

夏季保證足夠的睡

眠很要，晚11點左右，至

晨6:30左右是最佳睡眠間；卧室溫度在24°C左右也有助睡眠。尤其是晝夜顛倒、長期

熬夜的人，最好改變這樣

不良的生活習慣，每日

早睡早起並堅持

鍛煉。

五、冬病夏治

夏天人體和外界陽氣均盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，治療冬季哮喘、鼻炎、凍瘡等。這須到正規醫院，由專業醫生施治。

六、溫馨提醒

食不過涼免傷胃，如：少食冰西瓜、冰激凌及冰鎮啤酒之類的冰凍食物；

夜不貪涼免傷身，如：不卧涼石上、不吹穿堂風、不對空調睡等；

注意衛生勤洗手，防止病從口鼻入；冷盤、素菜不過夜，剩飯剩菜先熱透；

運動鍛煉勿過強，適時、適宜與適當；

盛夏蒸灼人易煩，情緒管理宜清心，心理調適最養心。

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