簡單點，祛濕的方式簡單點！

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。那麼，祛濕的方式怎樣才能簡單點呢？

祛濕之前，我們先要知道「濕氣」是什麼：

濕氣屬中醫病因里的六淫之一，在《傷寒論》中分為內濕和外濕。自然界的六氣太過時，不適合人體正常的適應即為六邪。形象地說，濕是我們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響我們身體整體情況

如何判斷體內有濕氣？

1、舌頭邊緣有齒痕，舌苔厚膩泛黃

2、吃飯不香，大便黏稠不暢

3、睡覺打呼嚕，流口水，口臭

4、小肚子大，浮腫肥胖，減也減不掉

5、頭重身困無力，常感疲倦，精力不集中

如果出現以上癥狀1~2條，說明體內有濕氣，要引起注意

簡單點，祛濕的方式簡單點。最後一招，超管用！

1、適當運動

運動出汗是很好的祛濕方法，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

2、調理飲食、祛內濕

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，並且根據自身狀態進行調理。

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾祛濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。

3、保持室內乾爽、防外濕

體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。

不通風是加重濕氣的重要原因，平時要適當開窗透氣，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

4、適當保暖

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

5、食療祛濕

總所周知，祛濕效果最好的粗糧，就是薏米，那就來了解一吧。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

總結：

這些祛濕的方式簡單嗎？

濕氣入侵的徵兆了嗎？

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