睡眠不好有 4 大危害

睡眠是我們生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠可調節人體生理機能， 維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。一般情況下，成人需每天8個小時左右的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，久而久之， 就會對身體產生不良影響。

影響大腦思維 人的大腦要想思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

導致體重增加 研究發現，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機體產生更多的引起食慾的激素——瘦素，由於這些生理轉變，缺少睡眠的人更有可能出現暴食現象。此外，還有研究發現，人在深度睡眠時， 可促進生長激素的釋放， 這種激素的作用是分解脂肪。但如果吸收了多餘的卡路里， 同時又睡眠質量不高，就會缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪，於是多餘的脂肪便容易堆積在體內，導致體重不斷「攀升」 。

影響皮膚健康 眾所周知，睡眠具有美容護膚的作用，但若睡眠不足，該休息時沒有休息，尤其是晚上 11 點到凌晨 3點這段時間，就會影響人體肝、膽經脈的運行，而這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 出現黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。增加患病風險 研究表明，經常睡眠不足或睡眠不規律，會使人免疫力降低，從而易增加患多種疾病的風險，如神經衰弱、感冒、癌症、心臟病、糖尿病、胃腸疾病等。姚覓 / 文

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