人過中年小心腰！老中醫推薦：這樣吃，准沒錯！

經常用腰部工作，一定要注意勞逸結合。特別是人過中年，更應該有意識地進行針對性的腰腹肌功能訓練。有時，「腰肌勞損」就是在您不知不覺中患上的，尤其是當急性腰扭傷發生時，更應注意防止「腰肌勞損」。

中醫辨證治療腰肌勞損有兩種類型，一是寒濕型；二是肝腎兩虛型。

寒濕型

腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。

食療方

良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

豬腎黑豆湯：豬腎2隻，黑豆100克，陳皮5克，小茴香5克，生薑2片，煮熟加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

肝腎兩虛型

腰痛反覆發作，時輕時重，休息後減輕；喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口乾咽燥，舌質紅，苔白，脈弦細。

食療方

當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和所有藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

杜仲豬腎湯：杜仲30克，豬腎2隻，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

除此之外，腰酸背疼也可以適當進食平菇

平菇最適合腰酸背疼的老年人吃，因為平菇多糖中的牛磺酸是膽汁酸的成分，對脂類物質的消化吸收和溶解膽固醇都有重要作用，因此，可以舒筋活絡。

其實很多用於治療腰腿痛、手足麻木和筋絡不舒的藥物裡面的主要成分都是從平菇里提取的多糖

內容圖片來源互聯網

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