燥濕健脾吃什麼 推薦3種食物

食物的種類有很多，不同的食物營養的成分不同，保健的效果也是有所區別的呢。你知道吃什麼可以有健脾胃的效果嗎，下面的這些燥濕健脾的食物是不能錯過的哦，如果你還不知道，不妨來看看吧。

1、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。薏米可以有促進代謝的作用，而且還可以改善水腫。

2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。蓮藕可以有補脾健脾胃的作用，對於清除腸道內的廢物有幫助。

3、白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。白蘿蔔可以有順氣的作用，對於排毒有好處，可以起到健脾胃的效果。

關於燥濕健脾的食材介紹，你都知道了吧。可以看出的是這些食材可以起到很好的保健的作用、具有促進腸道蠕動的作用，防止便秘和腸胃不適的情況的發生，而且還可以有去濕氣的功效，不妨試試吧。

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