彭彭：我跟糖尿病相處12年的收穫和階段總結（附精彩美食圖片）

包括

尋找「糖齡王」的活動是找到那些糖齡較長或者糖尿病管理比較好的老糖友。通過真實的案例，來帶給我們戰勝糖尿病的信心和力量。今天介紹第18位「糖齡王」——糖友「彭彭」。

與糖尿病結緣

我開始出現不適癥狀是在2010年6月1號，那時正處於感冒，身體不舒服，也有口乾的情況。那一天孩子正好過六一兒童節，我把孩子安頓好後，自己到醫院去檢查。跟醫生說了相關情況，醫生建議查一下血糖，記得當時的血糖是13mmol/L左右，醫生懷疑是不是得了糖尿病。

我很詫異，那時三十幾歲，不敢相信也不願意去接受，就採取了一種迴避的方式。覺得感冒康復以後，癥狀就會消失的，於是就沒去醫院複查或做其他的一些檢查。

隨後的幾年裡，在飲食和運動上，確實也沒太注意。記得2005年某一天，一大早去上班，（當時沒吃早飯），突然心跳加速，渾身出冷汗，後來被送往醫院檢查，血糖確實有問題，確診為糖尿病。

得糖後遇見了「貴人」

出院後一直服用藥物治療，但是飲食和運動方面沒有刻意注意，血糖控制得不是很好，於是主治醫生建議我打胰島素，記得第一次打的劑量大概是16個單位，堅持注射胰島素後，再結合飲食和運動調理，血糖情況有所改善。

從我自身角度來分析，我得糖尿病，可能與家族遺傳、情緒變化等因素有關，得糖後才開始主動去了解糖尿病知識，幸運的是遇到了「糖尿病家庭調養」公眾平台，在這裡，我學到了很多糖尿病實用知識，也認識了很多糖友，比如我們的糖友「熊貓」、「陽光」、「燕子」等，通過交流，我收穫很多。這裡的工作人員，比如大聖、糖糖、大師兄、張醫生......對我幫助很大，很感謝他們。

在自己的努力下以及平台的幫助下，我的控糖效果是很明顯的。我覺得想要血糖穩定，需要將飲食、運動、藥物，心情等方面結合起來。尤其是飲食方面，是一個非常重要的環節。如果能堅持控制好飲食，吃得健康，那麼我們控糖就成功了一大半。

我很感謝平台之前舉辦的一個早餐活動，連續發十五天早餐圖片的活動，然後我就堅持每天認真做早餐，合理搭配，堅持每天發早餐圖，養成了習慣。如果哪一天不發圖片，心裡會覺得缺少了點什麼。如果哪一天沒有好好做早餐吃早飯，我也會覺得今天好像缺少了什麼樂趣。

控糖經驗大放送

「管住嘴，邁開腿」，把飯吃好了，也得把路走好，我發現運動確實是降糖的一個良方。所以，我每次都堅持餐後一小時運動半小時的習慣，這個習慣一旦養成，也是很難改的。

在運動的過程中，我發現了很多以前沒發現過的美景，覺得自然很美，只要用心，生活處處是美景！

我覺得，情緒變化對血糖的影響也挺大的。如果心情不好，血糖就會波動，血糖不穩定時心情更煩，做什麼都不順。現在血糖控制好了，我每天的心情都是美美滴。

在工作或日常生活中，難免會有一些不如意的地方，自己會尋找一些方式去調節，比如出去走走、聽聽音樂、逛逛街，或者向好朋友傾訴一下，自己就會覺得很輕鬆，心情好很多。

和大家分享一下測血糖的一個小細節，有些糖友可能怕痛，不願意經常去測血糖，其實我覺得測血糖還是有技巧的。比如說用酒精消毒手指，等揮發乾了以後再進行采血，並注意在手指的側面采血，這樣疼痛感會減輕一些。

控糖需要注意很多方面，只要你肯用心對待，吃好了，路走好了，血糖就會很聽話。假如通過飲食和運動，血糖控制得不是很好，我覺得配合藥物治療也是有必要的，友友們不必迴避服用藥物。

想對糖友們說.......

我最想對糖友說的是：糖尿病真的不可怕！得糖確實不幸，但是我們也不能天天愁眉苦臉。調整好心態，好好控糖，我們一樣可以生活得很精彩！

我還想對糖友說的是：要學會傾訴！當你在控糖過程中出現困惑或煩惱的時候，都可以來平台傾訴，最吸引我的地方就是糖友圈社區（點擊平台底部菜單「糖友圈」，即可快速進入），這裡不僅有溫暖的糖友，還有專業的醫生和營養師，都會為大家排憂解難的。

很多糖友都在這裡真誠地交流，不管是控糖牛人，還是正處摸索階段的新糖友，還是走過彎路的糖友，大家都在發帖訴說，信息量很大，給其他糖友提供參考，這一點我覺得非常好。

最好的醫生是自己，糖友在控糖過程中要注意留意各方面的變化，如飲食、運動、情緒等方面，結合血糖值，學會自己分析原因，並作出適當調整，在不斷的摸索中，找到適合自己的控糖方法，血糖越來越穩定！

我們還會發現：快樂的人總是有一顆感恩的心！感恩而不是抱怨是每個幸福糖友的最大秘訣！其中也包括感恩糖尿病這個不速之客！

願天下糖友不再為糖所困，重歸精彩生活！

——————————本文結束——————————

尋找「糖齡王」活動仍然在繼續，我們希望找到更多的控糖榜樣，讓更多糖友因為榜樣的力量，而變得更加樂觀、更有信心。

加入我們尋找「糖齡王」的行動當中吧，讓我們一起發現正能量！

----媒體報道----

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