維瑞婷訴說減肥法：正確的飲食方法減肥法則

我相信很多肥胖人群在計劃自己減肥歷程的過程中，「吃什麼」成為了一個很難面對的問題，及想吃出健康又不捨得放棄美食，在食物種類的選擇上可謂費盡腦筋，不知道應該怎樣才能選擇一款適合自己的瘦身食譜。我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

問題分析：引起肥胖的原因一般與攝食過多，而運動較少，導致多餘的熱量在體內轉換為脂肪有一定的關係，所以在減肥的措施上一般也需要在上述兩個方面來進行調整。

意見建議：建議您首先要控制過多熱量的攝入，多運動，消耗多餘的熱量，晚餐不要過晚也不要過飽，特別是睡前不要加餐，一般會起到減肥的目的，記住，一定要搭配科學減肥法才有最好的效果。

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