母乳餵養手冊120 如何更多地產奶

120 如何更多地產奶

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為了保證產生足夠的乳汁，在產後的前幾天至幾周，通過哺乳或吸奶勤刺激乳房很重要。如果你產的奶少，請遵循以下建議。堅持幾天之後狀況就很可能有明顯改善。為了增加你的奶量來滿足寶寶的需求可能需要約一個月的時間，但是在這個過程中，你會看到穩定的、逐漸的改善。你會高興將時間和精力投入在母乳餵養上，寶寶也同樣會開心！

更多的乳房刺激

? 更加頻繁地哺乳，每24小時至少哺乳8至12次

? 不用安撫奶嘴

? 試著在你睡覺前喚醒寶寶再喂一次奶

? 每次哺乳都讓寶寶吮吸兩側乳房

? 「打嗝與交換乳房」，每次哺乳時吸吮兩側乳房各二到三次，並且使用不同的餵奶姿勢

? 「補充哺乳」：如果餵奶後寶寶還沒有吃飽，10-20分鐘後可以進行一次較短的哺乳

? 當寶寶吃奶時按摩乳房保證乳房排空（看「118按摩和擠壓乳房」）

? 確保每次哺乳寶寶能完全吸空乳房

盡量避免以下情況因為可能會減少乳量

? 吸煙

? 喝含有咖啡因的飲食（請看「123餵奶母親的飲食」）

? 服用避孕藥和注射劑

? 服用減充血劑、抗組胺劑

? 過度減肥

? 吃薄荷，香菜，鼠尾草（過量）

使用吸奶器

? 使用醫院級雙側電動吸奶器

? 在哺乳後或兩次哺乳中間吸奶

? 在吸奶前休息10到15分鐘，吃或喝一點東西

? 在吸奶前熱敷並按摩乳房

? 試一試「強力吸奶」：一天中，每小時吸15分鐘的奶。或在一小時內吸10分鐘的奶，休息10分鐘，如此往複。

吸奶時調整溢乳反射

? 播放舒緩放鬆的音樂

? 幻想你的寶寶、看寶寶的照片、聞寶寶的衣物或寶寶爽身粉的味道

? 總是在同一處安靜、放鬆的地方吸奶，形成習慣

? 緩慢、放鬆地深呼吸，放鬆你的肩部

多照顧媽媽

? 減少壓力和活動，尋求幫助

? 媽媽多喝水

? 吃得合理全面，堅持服用產前維生素（請看「200合理全面營養」和「123餵奶的母親的營養」）

? 按摩背部，以刺激支配乳房的神經（在脊柱的中間部分）

? 增加與寶寶進行皮膚接觸皮膚的時間，一起放鬆

? 沐浴，閱讀，默想，放鬆身心，暫時忘卻要做的事

草藥，食物和藥物

? 每天吃一碗燕麥粥

? 如苜蓿，祝福薊和葫蘆巴在內的草藥可以幫助你多產奶。建議使用葫蘆巴的劑量為580至600mg，每天 3 至 5次。如果你患有糖尿病、低血糖、哮喘、對花生或其它豆類過敏，請不要服用葫蘆巴。如果按指導服用，身體可能產生淡淡的楓葉味的狐臭。這是正常現象，表明藥物開始起作用了

? 與你的醫生討論草藥的服用方法和劑量

? 處方葯有時會促進你多產奶。甲氧氯普胺（滅吐靈）的效果一般。多番立酮效果更好。如有需要，請找醫生使用。

使用餵奶記錄表

可以用「100餵奶記錄表」每天記錄餵奶次數、吸奶量，補奶量以及24小時的總數。這個總數比每次吸奶的數量更重要。記錄會幫助你看到每天的進步。與你的醫生保持聯繫，他可以幫助查看你的進步，並在必要時給你提出建議。

胎盤滯留

如果你的奶量沒有增加，並且兩周後陰道仍然出血，應該去看醫生，詢問是否體內仍有胎盤滯留。小塊的胎盤便可以產生足量的孕期激素阻礙下奶。

甲狀腺激素水平低

請醫生幫你檢查甲狀腺激素水平。甲狀腺激素水平低會導致乳汁不夠。如果你在服用甲狀腺藥物，請在分娩後再次檢查甲狀腺激素水平。你可能需要調整自己的甲狀腺藥物。

如果需要補充奶

? 與你的醫生討論需要補充的奶量

? 在餵奶後用吸奶器吸空乳房

? 選擇接近母乳餵養的方式給寶寶補奶，降低寶寶以後拒絕含乳的機率（請看「117不同的餵奶方法」的手冊）

? 最好的方式是在乳房處使用飼管或彎頭注射器補奶

? 第二個選擇是使用小杯子或勺子餵奶

? 第三個選擇是使用調速地奶瓶餵奶

? 逐漸停止給寶寶吃配方奶粉，促進你的乳房分泌更多的乳汁

編輯 ZY

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