它們是天然「安眠藥」，專管睡不著，還不貴

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意卧室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求「心靜自然涼」；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

牛奶。睡前喝杯溫熱的牛奶有助於睡眠。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還具有使人產生疲倦感的作用。

香蕉。富含錳和鉀，這兩種微量元素都有助肌肉放鬆、促進睡眠。有研究發現，香蕉還可用於治療抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，緩和緊張的情緒，降低疲勞感。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還有利於消食化滯，幫助睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！