「鄭醫產科瑜伽課堂」開班，「大肚」孕媽扎堆報名體驗！

6月3日上午，在鄭州人民醫院病房八樓的產科連廊里，不時傳來陣陣歡快動感的音樂，循聲望去，原來幾位挺著「大肚」的孕媽媽正在教練的指導下做著瑜伽練習。

「舉手，仰頭......」在教練的引導下，一些常見的瑜伽動作對於准媽媽們來說應對自如。

簡單的熱身過後，一些新的動作開始加入進來，這個過程中，教練會挨個兒的指導孕媽媽們的動作。

「金雞獨立」對於普通人來說有不少難度，然而准媽媽們做起來卻遊刃有餘，在教練的講解下得知，原來是孕媽媽們的體型具有得天獨厚的優勢——平衡性更好！

一首安靜舒緩的音樂響起，音樂中偶爾會傳來孩子對媽媽的輕聲呼喚，在教練的引導下，孕媽媽們閉上眼睛，將雙手放在肚子的兩側，與肚子里的孩子進行著交流互動......

考慮到孕媽媽們在運動過後體能損耗較大，醫護人員特意在房間的入口處準備了水果和礦泉水，以便幫助她們快速的恢復體力。

在訓練室的門口，吸引了不少圍觀的產婦和家屬，大家都對孕婦瑜伽產生了強烈的好奇，「以前都是在電視或者網路上看到明星們在懷孕的時候，通過做瑜伽來鍛煉身體，沒想到現在身邊就有這樣的課程，我也想試試！」

「一堂課下來，感覺很棒！教練教的很專業！下次課程我還來！」剛剛結束了瑜伽課程的一位準媽媽興奮的說。

「這是我們『鄭醫產科瑜伽課堂』開班後的第一堂課！」產科副護士長董利敏表示，「這次參加我們課程的都是孕晚期的媽媽，通過瑜伽練習可以為準媽媽們後期的順產提供幫助。」

據產科主任苗鳳台介紹，「鄭醫產科瑜伽課堂」目前開設「孕早期」和「孕晚期」兩個教學班，根據孕婦的孕周大小進行分班。授課的教練都是具備豐富經驗的專業孕婦瑜伽老師，可以有針對性的為準媽媽們提供專業的訓練。

值得一提的是，本次瑜伽課堂的活動場地是經過醫院重新規劃後建立而來的，整個房間可以容納9名孕婦同時訓練，放眼望去，處處都凝聚著醫護人員的「小心思」在裡面，粉紅色的地板配上枚紅色的瑜伽墊，牆面上一連串可愛俏皮的卡通形象，不僅暖暖噠而且萌萌噠，滿滿的溫馨感。

今後的每個周六上午，瑜伽課堂將在病房樓八樓產科連廊和大家準時見面。感興趣的孕媽媽們可以到醫院的維保門診上進行預約，歡迎大家踴躍報名！

健康貼士：孕婦瑜伽，我可以嗎？

「懷了小寶寶後，多數孕媽媽擔心會動了胎氣，刻意減少活動量。但其實適度運動不僅能改善孕期不適、助於順產，產後更容易恢復身材。」鄭州人民醫院產科主任苗鳳台說道。

瑜伽訓練這種運動方式可以對孕婦帶來諸多好處：

1.增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

2.刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。

3.有益改善睡眠，消除失眠，形成積極健康的生活態度。

4.針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

「孕婦可以從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的孕媽媽，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量、提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。」 苗鳳台主任建議。

最後，提醒孕媽媽們，運動得根據自己的身體情況來決定，一定要先諮詢專業的醫生，看自己適不適合運動，另外，要循序漸進，最好在專業人士的指導下進行運動。

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