榮耀之路：「常州健美先生」宋振華亞錦賽奪銀

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2017AFBF

亞洲健美錦標賽

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近日在蒙古舉行的2017AFBF亞洲健美錦標賽上，常州籍國家隊運動員宋振華代表中國隊參加男子162厘米以下級古典健美比賽，奪得第2名的好成績。

誰天生就有勇敢的靈魂

是健美運動員

同時也是一名總教練

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宋振華不僅是一名專業的健美運動員，同時也是常州市武進區健身廣場健身會館總教練。

站在運動員的角度，對他來說為國爭光是一件非常榮耀的事情；而站在健身教練的角度，他希望能夠讓更多的人加入到健身健美運動中，科學的健身健美。

少年的健美夢

一段不放棄的旅途

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宋振華於1980年在常州出生，小時候的他雖然瘦小，但是對健身健美有著深深的好奇與興趣：「小時候經常看一些美國的肌肉男比如阿諾德·施瓦辛格、史泰龍演的電影，就覺得發達的肌肉象徵著力量。十五六歲開始看一些半專業的健美雜誌比如《健與美》、《健身先生》，自己琢磨著跟著雜誌練。」

成年以後，宋振華每個月花費15元到市文化宮旁的健身場進行鍛煉，雖然健身場設施較為簡陋，但是宋振華從不因為艱苦的外部條件而放棄，經常就地取材，使用磚頭等材料來拉伸肌肉，進行塑形，讓自己的肌肉線條顯得更加飽滿，

功夫不負有心人，經過十幾年的辛苦鍛煉，宋振華從一個瘦小的男孩變成了擁有發達肌肉的男人。為了保持低體脂的狀態，宋振華每天凌晨五點起床晨練，有時是爬樓梯，26層的高樓上下來回6次，有時會選擇跑步，大概跑10公里左右。為了更好的塑造肌肉線條，宋振華每天還堅持至少2個小時的組合器材鍛煉，風雨無阻從不間斷。

沒有鬆懈時刻

踏上國家隊征程

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2015年，為了即將在日本舉行的亞洲健身健美錦標賽，中國健美協會在江蘇連雲港進行了一次集訓來選拔參賽隊員，宋振華入選了集訓名單，從而進入了國家隊。

大賽前的訓練過程會比平時的正常訓練更加辛苦，訓練量也會加大。宋振華每天早上六點就要開始晨練，訓練一直持續到晚上十點才會去睡覺。為了更好的保持狀態，宋振華無法享受正常的美食，平時飲食需要少油少鹽，賽前飲食上需要無油無鹽，同時需要按賽制增減體重。但是為了國家和個人的榮譽，宋振華從來不會叫苦叫累。

今年已經是宋振華第三年入選國家隊，同時他也拿到了職業生涯頗為重量級的亞錦賽銀牌。雖然亞錦賽已經結束，但是對於宋振華來說並沒有休賽期，他依然要每天堅持訓練，保持比賽狀態，為月底的湖北全國健身健美公開賽做好充分準備。

專業知識與經驗

宋教練有話要說

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2011年開始，宋振華在常州市武進區健身會館擔任教練。宋振華用自己的專業知識和經驗給來健身的市民們進行專業指導，讓他們學習到更加科學的健身知識與技巧。同時他在健身會館也發現了很多熱愛健身的夥伴，大家互相鼓勵共同進步。

除現場教習，在課餘，宋振華也會通過QQ、微信等方式和學員進行一對一的專業指導，他堅持認為：「健身中動作的正確性永遠是第一位的。」

宋振華對於年輕人健身一直是鼓勵態度。在他看來，年輕人鍛煉身體，特別是進行力量訓練，可以提高肌肉密度，更新肌肉，對關節進行更好的保護，提高新陳代謝。但是凡事「欲速則不達」，肌肉的鍛煉需要在專業教練的指導下進行，如果是個人進行鍛煉很容易造成運動損傷。

文案：小漁

編輯：Joyce

視頻/攝影：稜鏡

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