為什麼會得腰椎病?腰椎病的最好鍛煉方法是什麼?
在我們的生活中有很多的朋友都反映自己的腰椎不好,腰椎疾病不一定是老年朋友,一些中年甚至是青年都會有這樣的病症。那這和我們平常的一些工作姿勢有非常大的關係,生活中大家還是要掌握一些好的方式,幫助你緩解病情恢復健康。
對於腰椎病,關鍵是一個「養」,在日常生活中要注意的地方很多,做運動不要做過於激烈的運動,而 腰椎簡盤突出是腰部最常見的骨傷病,腰椎間盤突出是腰椎由於外傷、或長期勞損的積累病症,當髓核反彈力過強, 會衝破纖維環而突出,壓迫神經根或馬尾,形成椎間盤突出症。
腰椎病的最好鍛煉方法是什麼?
1、兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反覆15次。
2、坐位進腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時,膝部略高於髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
3、捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。
4、腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊,仰卧時膝微屈,全身放鬆,腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。
5、腰椎病患者從卧位改為俯卧位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側下肢先著地,然後 另一下肢再移下,手扶慶頭站起。
之前看網路上有人發明了一個神奇的椅子,可以躺著可以坐著,椅子上有各種按鈕,屁股下面是馬桶,左右分別是放各種零食的還有放電腦的地方。如果可以的話你可以在上面一直待著。看著很誘人,我也想買一個。可是這真的好嗎,這真的就是享受嗎?天天長時間坐著的人,為什麼更容易得腰椎病呢?
久坐不動,平時的坐姿不正確、會使腰部肌肉勞損,而腰部肌肉勞損後,就會使在運動時,腰肌的功能下降,腰肌的協調能力低,建議長時間坐位時可以放一腰墊,可以很好的緩解腰肌勞損,也可以抽時間做一下按摩,緩解腰肌勞損效果會更好。
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