正手發力不會轉體，怎麼辦？

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都知道如果想要正手發力擊球，那麼肯定不能光靠揮動大臂去打球，除了蹬腿，更多的是用上腰的力量，通過轉腰轉體來發出更大的力量。可是很多人都說，我知道我要轉體啊，我也轉啦，可是打出的球怎麼還是軟綿綿的？那麼我們具體問題具體分析一下。

引拍舒展

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引拍也是我們通常說的「拉拍」，就像擴胸運動一樣，我們如果都沒有拉拍到位，將身體舒展打開，那轉體的動作肯定沒辦法做完整，效果肯定不到位。所以面對來球，我們第一件事需要先側身引拍到位。而引拍到什麼位置較為合適呢，拍柄底部對著球網。向後引拍同時，重心轉移至後腿，以後腿為軸，先向後轉動。

肩部帶動

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我們可以以肩部為參照，肩部轉動，帶動手臂、腰部一起轉動。在我們快要擊球的時候，我們要主動有意識放在腰部，就像健身的時候，需要鍛煉哪一塊肌肉，我們首先意識要在那塊肌肉上，想著那個部位。準備擊球時，重心轉移至前腿，身體向前轉動。

擊球點

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擊球點太晚就來不及轉體，擊球點太早就用不上轉體，真的是很傲嬌。所以當我們準備用正手擊球前，一定要用腳步調整好擊球點，確保球在自己右前方，一點鐘的位置，距離身體一米左右，恰到好處。

練習方法

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沒有球拍的時候，可以站在原地，靠彈力帶或者主動轉腰進行模擬動作練習。

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背向球友，讓球友從後方將球拋給你，接球後下蹲直臂微屈沿胸前做180°半圓劃，再利用腰腹+蹬轉快速回拋給球友，左右各15次。

做完腰部練習記得一定要拉伸哦！

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