「縮肛」運動，能使人年輕，能減肥、調理腰痛、肩膀酸痛等！

你在為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，有一種只要簡單而奇怪的體操，就能解決你的以上毛病，而且還能使你變年輕。

「縮肛」，方法很簡單，請你按照說明把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。

至於「縮肛」為什麼能讓我們身體健康，請往下看

我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。

如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內髒的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種癥狀。

練習，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的癥狀。

這種體操之所以有美容效果，是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純凈的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！

還有，鍛煉臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的胸部恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！

一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓你越來越漂亮！

調理腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經痛、 減肥、縮小臀圍和腰圍、提升骨質密度、改善新陳代謝症候群。

方法：

腳後跟併攏，頭部與腳成一直線，雙手手心向外，兩肩向後張，使背部形成皺紋，急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘。每天做五次，任何時間都可以，並且有空就多做。

問題與回答：

問：有不適合做這種體操的人嗎？

答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經痛的癥狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使癥狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。

問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？

答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體**還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問：一天可以做三次以上嗎？

答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。

問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？

答：一定有效果，不管你幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使你的身材變苗條，所以，我希望你們都來練練看！

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