6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男！
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。無論是白襯衫還是正裝，一副結實的肩膀能讓整體穿著看起來更挺拔舒展。
下面我們就跟著全球最帥肌肉男老師，一起get球形肩膀轟炸計劃，動作示範+目標肌肉群，趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
頸後杠鈴推肩
8~10個/4組
【目標肌肉群】
站姿杠鈴上提
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴側平舉
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴前平舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
俯身啞鈴飛鳥
10~12個/4組
【目標肌肉群】
※講真，啪啪時頻率多快讓女生才最爽？！
※健身小伙卧推練出E罩杯，圓潤飽滿的質感也是沒sei了！
※50萬美金打造的時尚單品，是型男出街必備！
※高中時代啪啪啪是什麼體驗？
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※7個虐肩動作，讓肩膀撐爆你的T恤！
※只需1副啞鈴，做這4個動作，讓你乾癟的肩膀飽滿有型！
※僅需1個動作就能練出寬闊的肩膀？這個動作你肯定做過
※7個虐肩的好動作，多角度刺激你的三角肌，練完感覺肩膀要爆炸！
※4個徒手動作讓你不去健身房一樣能練好胸肌和肩膀！
※一個練肩動作，三種健身作用，打造強有力的肩膀支撐
※想要寬厚有型的肩膀，這5個肩部訓練動作，你一定不能錯過！
※原來肩膀是這樣練寬的，這3個動作，3天一次練出寬肩膀！
※自己的肩型不好看？沒關係，這個動作幫你打造完美肩膀！
※這個動作做不好，說明肩膀在退化！做到4個字讓肩膀老得慢
※練後沒有酸痛感？5個動作干爆你的肩膀！
※肩膀疼未必就是肩周炎，這個動作千萬不能做！
※這五個動作幫你打完寬厚的肩膀，來轟炸三角肌吧
※7 個動作讓肩膀不酸痛，在家就能做，簡單好學
※肩膀不夠寬，一定要多做這9個動作
※練出鯊魚線不僅僅是耍帥！能提升肩膀與手臂的穩定性，2個動作練
※厚實的肩膀是型男的標配，七個動作打造寬闊肩膀
※7個最好的肩膀訓練動作
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※肩部訓練經典，6個動作，轟炸三角肌，練出寬厚肩膀，穿衣更有型