吃的對就是減肥餐
減肥一大痛苦
就是這不能吃，那也不能吃
而且營養還不能缺
吃得不對，辛苦白費
早餐晚餐營養奶昔，午餐營養均衡還能解饞
足足24份食譜
就像24小時為你開業的減肥食堂
這樣吃，健康地瘦下來吧！
等不及了吧？
下面是第一份食譜
早餐·香蕉聖女果奶昔
材料
1、2勺康寶萊蛋白混合飲料（香草口味）
2、240毫升脫脂牛奶
3、6顆聖女果
4、1根小香蕉
做法
在攪拌機中倒入脫脂牛奶；加入聖女果、香蕉和蛋白混合飲料；低速攪拌2-3分鐘即可。
熱量：約250大卡
蛋白質：15-20克
營養解析
奶昔中加入聖女果，可以提供人體所需的維生素A和維生素C，其中的番茄紅素還有美容的功效。香蕉含有豐富的微量元素，每100克有330毫克鉀、29毫克鎂。同時它還能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，有助於減肥。
午餐
推薦攝入熱量：600-800大卡
推薦搭配：一碗雜糧米飯、花菜炒肉片、清炒菠菜、鯽魚蘿蔔絲。
午餐的選擇可以放寬一些，但依然要注意幾點：
1、輕油少鹽，避免油炸食物
2、選擇脂肪含量低的肉類，比如魚肉、雞肉
3、吃到7分飽即可，不要暴飲暴食
下午茶·一個蘋果
下午茶如果真的喝一杯糖分超高的奶茶，那就大錯特錯了！
簡簡單單一個蘋果，既能補充維生素，又可以攝入膳食纖維，增加飽腹感。
晚餐·檸檬巧克力奶昔
材料
1、2勺康寶萊蛋白混合飲料（巧克力口味）
2、240毫升脫脂牛奶
3、1勺鮮檸檬汁
4、4塊冰塊
做法
在攪拌機中放入冰塊打碎，倒入脫脂牛奶、檸檬汁和蛋白混合飲料，低速攪拌2-3分鐘即可。
熱量：約240大卡
蛋白質：15-20克
營養解析
晚餐不適合吃太多，一杯營養豐富的檸檬巧克力奶昔就夠了。檸檬中含有豐富的維生素B1和維生素B2，能夠促進體內的脂肪和糖類代謝，避免脂肪囤積，對減肥很有幫助。
吃飯這麼重要，不能怠慢自己
這份清淡又營養的食譜
不僅讓你吃得好，還能吃得瘦
還不快做起來！
瘦的妹子都關注二維碼啦~
而你還在看著！
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