1年半，斷斷續續減了4次，減下來20斤，這都行！

9

星期五

2017年6月

世界四通八達，卻很少抵達某個真實的人。

一日一簽 忌宏觀

見證

一個自稱總是管不住嘴的人，一個每次放假就愛做自己最喜歡吃的菜的人，一個累計用swiiny減了4次的人，她是怎麼減下來的？

本期明星

宋女士，31歲，身高165cm，初始體重66.8kg左右，2015年12月份訂購1個月swiiny套餐。減了1個月之後停代餐，之後在2016年5月、2016年9月、2017年5月陸續繼續訂購代餐，繼續減。每次減肥堅持1個月就停止，然後到前兩天，體重為56kg，4次累計減掉20斤。現在打算衝擊標準體重目標53kg!

我們一直建議，減肥最好一鼓作氣，爭取一次到位。長期反覆減肥，其實是對意志力的消耗，有人能撐過來減成功，有人可能就在這個過程中自暴自棄。因為對很多人來說，減肥是痛苦的。反覆減肥等於屢次經歷痛苦。（《減肥為什麼要一鼓作氣》）

不過對今天的明星宋女士來說，她就是多次減肥然後成功的正面例子。經過跟她的溝通，我發現，她能每次減一點，然後不反彈，下回繼續減，累計減掉20斤，其實是她的飲食習慣和運動習慣綜合的結果，即使不用代餐，她的習慣也在幫她控制體重。

有人是用嘴減肥的，身體卻不動。她是嘴上說著想吃，覺得減肥辛苦，可是身體卻很積極的在參與鍛煉，飲食習慣也在調整。減肥成功是必然。

對比照

這是最近一次減肥，參加訓練營前後的照片。右邊的腰圍明顯小了很多。這一次是她堅持得最久的一次，2個左右，減11斤。體重變化不算太快，但腰圍明顯小很多。

精選問題

1

「為什麼每次只堅持1個月時間？」

她說每次堅持會覺得很痛苦，然後堅持1個月左右，體重有下降，她就很滿足了。加之家裡人不知道她用代餐，所以用一個月的時間就差不多了。

評：吃貨的世界，可以理解！不讓大吃大喝就是痛苦，還好體重有下降！

2

「為什麼每次只減1個月，然後停代餐之後還能保持體重不反彈？」

她每次在代餐的時候午餐會吃的多一些，害怕自己餓，但在停代餐之後，午餐反而有所控制，加上早餐也吃得飽，所以午餐不會吃很撐。

同時，從第一次減肥開始辦了健身卡，之後基本上可以保持每周3次左右健身房，運動習慣保持下來了。

評：嘴上說著減肥好辛苦，可是即使停代餐，還是會控制飲食和保持運動。這才是能斷斷續續，但每次都往下減的原因。

3

「既然都是控制飲食和鍛煉，為什麼每次還是會繼續選擇swiiny減肥呢」

選擇swiiny主要是有老師指導，而且有人監督。最重要的是，節食自己堅持不下來。

評：管住嘴和邁開腿落實到行動上，其實還是很困難的。對很多客戶來說，swiiny最大的幫助甚至不在於產品，而是跟老師的長期溝通中保持的一種信賴感，以及慢慢的影響他們的飲食習慣，然後監督他們堅持下去。

4

「飲食習慣和心態有什麼樣的改變？」

從前做菜重油重口味，現在用油明顯減少；開始喜歡一些從前不吃的食物；從前體重不下降會很焦慮，這次體重20多天沒變化反而覺得很正常。

評：影響是潛移默化的。在幾次減肥過程中，收穫的不光是體重的下降，而是關於飲食習慣的正確理念。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！