早晚練習這個瑜伽體式，有效緩解腰酸背痛
腰部經常酸痛乏力？看上去弱不禁風的樣子？
戀瑜伽幾天教大家用1個簡單的瑜伽體式，有效地緩解腰酸背痛，並且增強腰部的肌肉和力量，增加身體的柔韌性，為身體注入更充沛的能量和活力。
三角式是側向伸展的體式，主要可以訓練平衡(腹部跟骨盆的力量要能穩定)和雕塑下半身曲線的線條。可以加強大腿前側肌肉力量和腰部肌肉的力量，也是一個開髖體式，可以提高髖部的柔韌性，靈活髖關節，伸展大腿後側和背部肌肉，鍛煉頸部，所以還能緩解背痛。
由 英雄二式進入此動作向側伸展時，盡量保持脊柱伸展伸直的形態，而不是讓脊柱去做側向的彎曲，同時髖部向外打開。手臂向兩側伸展，右腳腳跟與左腳腳心在一條 直線上；骨盆轉正，朝向正前方；脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂帶動上身向右平移；右手自然向下輕放在小腿或腳踝上，左臂向上伸展，掌心朝向正前方，眼睛 看向正前方。胸腔維持敞開，頸部沿脊椎方向自然延伸，如果身體的伸展度可以，慢慢將右膝伸直。收回時，雙腿肌肉收緊，核心用力，手臂慢慢帶起上身。
三角式的關鍵在於身體向側的伸展是從髖關節的開始的，不是從腰部開始，同時三角式時身體的軀幹會移向某一側，所以重心必須推向相反方向，才能幫助保持在這個體式上的平衡，注意身體的重心不是向下的，而是成向外打開的狀態。
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