九個動作，讓你的上半身也強硬起來
為健身愛好者提供最專業的動作指導、最全的美體健身資訊！有趣、有用、有乾貨！增肌減脂、趣味資訊，健身路上，你我同行！
臉是父母給的
身材是自己給的
9個不同方式的引體向上動作
給肌肉帶來全方位的刺激
初學者每個動作先堅持做3個
然後等身體適應之後每個周期固定加量
健身鍛煉不能操之過急要循環漸進
先把每個動作都熟悉了做標準
這樣後面鍛煉就容易了
動作一
▼
動作二
▼
動作三
▼
動作四
▼
動作五
▼
動作六
▼
動作七
▼
動作八
▼
動作九
▼
-END-
圖文整編／健身女神
S姐
素材整理自網路 轉載請聯繫S姐
（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐
刪除）
關注後
回復以下任意
關鍵字
，
即可查看相關文章
腹肌
| 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨
減肥
丨跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 |
減肚腩
|人魚線
|馬甲線 | 長高
商務合作丨qq：896222562
點擊↓
「閱讀原文」
為自己開啟健身之路~
※今日互動：說說你高考的前一夜發生的事情吧
※這就是外國人少的系列
※是真男人，就要加緊鍛煉這個部位
※沒有練不出的好身材，8個燃脂動作幫你搞定
※乖，我就蹭蹭，不進去
TAG:全球健身中心 |
※想要練出八塊腹肌，按這些動作來就可以了，趕緊行動起來吧
※春天來了，又到了露肉的季節，再不去減肥我也幫不了你，快把這些動作學起來！
※8個動作在家虐起來，快速燃脂，讓你輕鬆瘦全身！
※早上起來身體出現4個癥狀，可能是肝病來襲，再不重視就晚了！
※一張瑜伽墊就能瘦身，4個簡單動作，練出好身材 還不動起來
※她的紋身在上半身，看起來更優雅靈動，她的卻讓人浮想聯翩
※早上起來身體出現4個癥狀，可能是肝病來襲！再不重視就晚了！
※啞鈴的一些訓練動作，健身動起來！
※這樣練穿衣才好看，4個動作教會你，讓你的肩部寬起來
※搓腰眼，讓你的腎強壯起來
※導致你變醜的幾個小動作，一起來看看，你是不是也這樣
※除了深蹲，這些姿勢也能讓你翹起來
※全身力量鍛煉，線條好看的同時，不再是個花瓶！4組動作練起來
※動起來！幾個動作讓你瘦瘦瘦
※這幾個瑜伽動作最解壓，放鬆全身，一起學起來！
※大媽一天堅持幾瓣蒜，身體竟然變這樣，也快吃起來吧
※春天來了，動起來，遇到更好的自己
※睡前一個動作讓肚子瘦下去 學起來腹部不再肥的明顯
※一切，都會好起來
※想要粗壯的肩膀，讓你看起來更加爺們兒，千萬別錯過這四個動作