簡單測試：你的內臟脂肪多嗎？教你五招，輕鬆減脂肪！

一白遮百丑，一胖毀所有！

這是一個「以瘦為美」的時代，尤其是女人，不論她看上去多麼「苗條」，「減肥」是永恆的旗號！

提到減肥，就不得不提到肥胖，提到肥胖，就會讓大家想到脂肪，而脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪！

那麼，內臟脂肪是什麼鬼？

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。

內臟脂肪的居所：主要存在於腹腔內，很難排除。

類：與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日里說的減肥，減掉的是三酸甘油脂）。

內臟脂肪有用嗎

毋庸置疑，就像皮下脂肪一樣，一定量的內臟脂肪是人體所必須的，它圍繞著臟器，起到支撐、穩定和保護的作用。

內臟脂肪過多的危害

有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命！當91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪！

當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖，並影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會「登門拜訪」。

內臟脂肪含量過高，更易患高血壓、心腦血管疾病，因為靠近心臟、肝臟、腎臟等重要身體器官，易造成脂肪過剩，體重超標，易引起高中性脂肪的病症，還會加快動脈硬化進程……可能會造成一系列「人間慘劇」。

簡單測試：你的內臟脂肪多嗎？

你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很「胖」。

1、你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事。

這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍的尺碼就會不斷增大！

2、你屬於無肉不歡的類型嗎？

尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

3、體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已。

這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了！

4、便秘對於你來說早已經不奇怪。

顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！

5、面色略微有些黃。

當內臟周圍聚集了過多的脂肪時，身體內的糖代謝就會出現問題，導致愛惜皮膚的你變成「最無辜的黃臉婆」！

6、月經不調，且伴隨著腹脹。

此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。

以上情況，你佔有幾條？佔有的越多，說明的你的內臟脂肪也越多！

教你五招，減內臟脂肪

1、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

2、多攝取不飽和脂肪酸

攝取多不飽和脂肪酸，來平衡人體內的脂肪酸代謝，比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，尤其是蘇子油含量最為豐富，被譽為「陸地上的深海魚油」，其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果，要知道「油不溶於水，但是可以溶於油脂」，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷葉+玫瑰花，做成蒲公英荷葉茶，可以輕身刮油，還可以去火消炎！

蒲公英被稱為天然解毒草，能夠清熱解毒，去火消炎，還有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎症，提高免疫力。荷葉有清心解暑，荷葉富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然後把它們排出體外。含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進分泌胃液，助消化與消脂，是廣大減肥人士不能錯過的選擇。

4、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。

另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。

5、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。

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