這幾種食物，簡直是男人的「補腎黃金」，變得兇猛如虎！

現在補腎在男性當中是比較流行的了，如今各種各樣的補腎藥物越來越多，是葯三分毒，讓很多想要補腎的朋友腎沒補到還傷害到了自己的身體，所以現在很多人對於補腎的藥物都心存疑慮，但是如果我們進行食補那麼效果馬上就不一樣了。俗話說得好，葯補不如食補，食補不僅效果好，而且食補幾乎是沒有副作用的，既能吃到美味的食物而且還能把腎補了，可謂是一舉兩得的好事，那麼在生活中哪些並不太常見的補腎食物有哪些呢？

對於眾多男性的日常補腎壯陽的行為，我們可以看到一些朋友會選擇高價購買一些昂貴的補品或者保健品來達到壯陽的目的，其實，對於身體健康的問題，我們用飲食來調節就能用用，沒有必要非要依靠這些保健品和補品，一起來看身邊那些便宜好用的食材吧。

1分鐘測試腎好不好

在介紹補腎方法之前，先來做一個小測驗，測測你的腎還好嗎。

1.正常飲水的情況下，夜尿達到3次及以上；

2.小便無力，滴滴答答；

3.將少許尿液倒入一杯清水中，水變得混濁或有油質浮在水面；

4.早上起床，經常出現眼睛浮腫；

5.即便不提重物，爬到3樓都會兩腿無力；

6.坐著看書或看電視，超過兩個小時就覺得腰酸；

7.不能久站，站立一超過1個小時，就感覺兩腿發軟；

8.總是提不起精神，不願意思考問題，總想閉目養神；

9.洗頭髮時，會有大量頭髮脫落（超過100根）；

10.總覺得困，但又睡不著。好不容易睡著了，也會很容易醒過來。

以上，如果同時出現3種及以上情況，就很可能是腎虛。這個小測試中所列舉的，基本為腎虛的常見癥狀。比如，腰酸痛、雙膝無力、耳鳴、頭暈等等。腎陰虛會有盜汗、咽干、手腳心熱等癥狀；腎陽虛則會有怕冷、夜尿多這樣的癥狀。

楮實子是一種很好的滋補性的中藥材，具有滋陰補腎的功效，對於日常生活中因為各種原因腎虛患者來說有不錯的療效。最關鍵的是它的副作用很小，不會損害肝腎功能，對身體有保健作用，不會因為效果而帶來對身體的損害。

拐棗對於經常飲酒的人來說可是個好東西，補腎補氣血還能夠解酒安神，減少酒精對身體的傷害，含有的膳食纖維還能促進腸道的蠕動，有效緩解便秘、痔瘡。

黃秋葵，也許大家比較陌生，不過說起「植物偉哥」大家應該知曉。黃秋葵不僅是一道美味的保健菜肴，同時黃秋葵也具有食療的功效。根據專家研究發現，黃秋葵花中富含黃酮（比大豆子葉中所含黃酮高300倍左右），具有調節內分泌、抗衰老、補腎等功效。且能減低人體其它食物脂肪的吸收，並幫助機體排除毒素。

菟絲子，農村莊稼地裡面遍地都是，纏繞在其他植物上面生長，有非常強的生命力，也是男人補氣養腎的很好食物。有實驗證明，用菟絲子後能使其陽虛癥狀有很大恢復作用，所以這也是很多男士喜愛它的原因。

當然，除了這些看似不起眼的補腎聖品，還有很東西也是男人補身體的好東西，一起來看看吧！

在日常生活中，很多人都會經常吃桑葚，桑葚是很受歡迎的一種食物，尤其是在夏季。桑葚的味道香甜，營養豐富，深受人們的喜歡，中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

核桃是腦力工作者應該經常食用的食物，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，增強腦力。另外，歷代醫家都認為核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病症，均可以服用核桃來輔助治療。

日常養腎補腎這樣做

▲大便要通暢

從中醫的角度來看，大便不暢會導致宿便停積，從而濁氣上攻。這樣一來，不僅會讓人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，最終導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。所以，男性每天保持大便的通暢，也是養腎、補腎的第一步。

▲ 有尿不要憋

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。可以說，不憋尿是對腎的保護，也是最便捷的良方。

▲沒事多喝水

喝水幫助人將代謝產生的廢物排出體外，降低腎臟中有毒物質的濃度，對於腎臟的保養很重要。建議多喝白開水，少喝或者不喝啤酒、飲料和咖啡。

這是因為飲料中含有的咖啡因，很容易造成血壓的上升，會傷害到腎臟。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

▲ 腳要保護好

腎經源起於腳底，而腳底部卻非常容易受到寒氣的侵襲。所以，腳部保暖尤其重要。

→睡覺時，不要將雙腳正對空調或者電風扇；

→不要長期在潮濕的地方赤腳行走；

→多泡腳。泡腳時可將生薑清洗乾淨之後拍碎放入，能溫暖身體、散寒、滋補腎臟；泡腳水中加入適量的白醋，不僅能夠滋養肌膚、消除疲憊感，睡眠質量也會獲得很好的提高。

▲ 每天都睡飽

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要的作用。所以說，保證睡眠充足、保證高質量的睡眠、不過度熬夜很重要。

▲ 房事有節制

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

▲ 抽空多運動

生命在於運動，通過運動養腎補腎虛，不失為一個好辦法。除了常規的運動外，這裡還要給大家介紹一個簡單易學的按摩手法。

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。重複該動作可幫助補腎納氣。

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