力量訓練可以有效的從根本上改善你的體型
力量訓練可以從根本上改善體型
事實證明，傳統的有氧運動強度低、持續時間長，只能在一定程度上促進新陳代謝和心肺功能，並不能從根本上改變女性的體型。
如果某位女性的體型是梨形，即使長期堅持有氧鍛煉，其結果也只是小了一號的梨形而已。
對於希望塑身修形的女性，最佳的方法還是有氧運動配合適當的力量訓練，這樣不但能增強心肺功能，還能「製造」肌肉消耗脂肪。
而對於中老年婦女，改善心血管機能和增加骨骼密度則是進行力量訓練的最大益處。
在美國，七八十歲高齡的婦女同樣可以在專業教練的指導下，和年輕人一樣進行舉重訓練。
※發達的肌肉可通過有規律的負重訓練，高蛋白飲食，以及睡眠來獲得
※凡堅持進行中等強度肌力訓練的女性，會獲得一系列健康益處
※訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法
※如果運動想達到更好的效果，就要保證一定的運動強度
TAG:每日學健身 |
※力量提升不上去？1根彈力繩就可以改變你的訓練模式
※力量訓練，不僅僅是改變體型，也在無形之中帶來心理快樂
※女性為何要進行力量訓練？力量訓練對塑型更有效？
※為什麼結構性力量訓練能改善體態
※不是所有力量訓練都適合增肌，力量訓練有這三種形式
※易瘦體質如何養成 力量訓練功不可沒
※健身全攻略之力量訓練篇，力量訓練可不等同於你的其他訓練
※有氧臀VS力量臀，看完你會愛上力量訓練的
※無氧力量訓練之後，進行有氧運動，真的會影響訓練效果嗎
※減肥，究竟是有氧運動更有效還是力量訓練更有效？
※只做力量訓練能不能有效減脂？
※無氧力量訓練後，進行有氧運動，真的會影響訓練效果嗎？
※要想減脂更加有效果，不進行適當的無氧力量訓練怎麼能行
※力量器械訓練，提升肌肉力量和體積，讓你的肌肉勻稱、厚實
※在家也能做的力量訓練
※彈跳力有效訓練法 鍛煉身體機能的同時還能塑形
※有針對性的複合型手臂訓練方法，讓你的力量訓練更專註
※力量的耐力訓練
※肌肉量與力量之間的關係，讓你更好的訓練理解！
※健身要想更有效果，基礎的力量訓練動作必須要做好