練習舉重可以增強心血管功能,降低患糖尿病的幾率
減少肌肉酸痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練,不但能夠促進骨骼肌的發育,還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
最近一項為期12年的調查結果顯示,舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛,其有效率高達80%。
增強心血管功能,降低患糖尿病的幾率。
密歇根州威廉·博蒙特醫院的富蘭克林醫師研究發現,舉重練習可以減少體內「壞膽固醇」的含量,提高「好膽固醇」的含量,同時還能緩解高血壓。
尤其對於患有心血管疾病的中老年患者,其療效尤為顯著。該項研究成果還發現,連續4個月堅持舉重訓練,人體代謝葡萄糖的能力會增加23%,從而大大降低患糖尿病的幾率。
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