孕婦在衣食住行方面的注意事項？怎麼做才對胎兒的發育有幫助？

孕婦在懷孕的時候，尤其是對於一個新手媽媽來說，孕期應該注意到哪些？哪些東西對孕婦是有好處的？哪些是對孕婦極其不利的？下面我們來大抵地總結一下，讓新手媽媽做到心裡有數，不至於遇到事情的時候手忙腳亂。

孕婦在穿衣打扮上的禁忌以及如何選擇

1、內衣的選擇：懷孕的時候一定要選擇比較寬鬆的，最好是孕婦專用的內衣，這種的內衣穿起來比較舒適和方便，它也可以避免內衣與胸部的摩擦，沒有緊勒感。

2、外衣外褲的穿搭：也是盡量要選擇寬鬆的、棉質的，棉質的穿起來比較舒適透氣；最好不要選擇牛仔布料的，這種面料不透氣，拉伸度也不好，可能會導致孕婦內分泌物排不出，引起外陰炎和陰道炎等婦科疾病 ，褲子太緊，也有可能導致孕婦的血液循環不流通，對寶寶的發育不太好。

3、鞋子的選擇：最好的還是穿平底或者低跟鞋，鞋子要盡量寬鬆，不能擠腳，否則，容易引起腳、小腿等處的水腫；最好不要再穿高跟鞋了，很容易崴腳的，萬一摔倒更麻煩。

孕婦在飲食方面的注意事項

孕婦在飲食方面應該多加註意，因為它不僅涉及到孕婦自身的營養健康狀況，還影響到肚子里的寶寶的健康，所以哪些食物應該少吃、不吃、多吃？

少吃的食物有：

過鹹的食物，比如鹹菜、腌製品等，禁食鹹魚。

辛辣的食物，像辣椒、生蔥、姜、芥末、咖哩、麻辣等食品，最好不吃。

油炸的食品，像油條、薯條、速食麵等。

不宜多食醋，過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。

不宜過量喝飲料，由於一些飲料含有少量的咖啡因等不利的食物，孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。

忌吃的食物有：

忌食大量香精和色素食品。

忌食受重金屬污染的糧食、蔬菜和水果，以防胎兒畸形。

忌食有毒農藥污染的食物。有毒農藥如有機磷、有機氯、有機汞等，對孕婦及胎兒可以致癌、致畸、致突變，有損胎兒的大腦發育。

其他禁忌食用的還有生物毒素、酒、水果罐頭．以及中藥的人蔘、鹿茸、鹿胎、巴豆、牽牛、大戟、商陸、麝香、三棱、莪術、水蛭等。

不宜吃熱性調料，懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，容易造成便秘。發生便秘後，容易造成胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

忌吃山楂，現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

應該多吃的食物（多吃的意思是相對來說的）：

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

每天可加食1-2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕期補充營養是對的，但是過及必反，營養太高也不一定有益於胎兒的發育。

1、不宜過多攝入高脂肪食物：如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過多攝入高蛋質食物：孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜攝入高糖量的食物：血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。

4、不宜過多攝入高鈣食物：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

孕期在居住方面的注意事項

1、通風環境 懷孕的時候再上班的地方最好選擇離窗戶較近、通風效果好的辦公位置；在家的時候也是最好勤打開窗戶通風換氣。

2、溫度與濕度 孕婦居住的房間溫度和濕度都要適宜，一般溫度最好在20—22攝氏度，濕度在55—65%。溫度過低，孕婦容易著涼或感冒，溫度太高，孕婦容易精神委頓、食欲不振。濕度太低，孕婦會覺得乾燥，容易上火。濕度太高，孕婦容易受潮，在過於潮濕的環境中生活對孕婦和胎兒的健康都非常不利。

3、房間色彩 孕婦居住的房間色彩要柔和清新，不能太暗。房間里太暗，孕婦會產生壓抑的感覺，影響情緒，對孕婦和胎兒都有不利影響。所以孕婦居住的房間可以選擇乳白色、淡藍、淡綠色等顏色，這些顏色會令人有寧靜的感覺，使孕婦的情緒平靜穩定。有的孕婦工作壓力稍大，這時候房間的顏色可以選擇粉紅、橘黃等顏色，這些顏色鮮艷亮麗，讓孕婦一回到家就馬上有種悅目的感覺，輕鬆活潑，使孕婦的精神可以得到很好的放鬆。

4、防輻射 准媽媽還可以適當藉助一些防輻射產品，如需長期對著電腦工作的，可以穿防輻射衣。但是對這些產品，准媽媽也不能過於依賴，不能因為使用了防輻射產品就可以高枕無憂，對輻射視而不見。一定要記住，防輻射產品只有輔助的功效，絕對不是萬能的，防範的根本需要准媽媽在日常生活中加以注意。

孕婦的行為活動應注意哪些？

懷孕後期腰功能運轉不靈活，會有腰酸背痛的感覺，保持良好的姿勢是必要的。站立的時候，骨盆稍向前傾，抬起上半身，同時肩膀稍稍向後落下，以這種姿勢走路就會覺得舒服一些。有的孕婦在坐的時候也可能會感到背痛，所以，腰部要有一定的支撐，後腰要舒舒服服地靠在椅子上，最好不時更換兩腳用以支撐體重，這樣才能分散你的腰部承受的緊張。

孕婦合理運動也是胎教

平常孕婦可以進行適當的運動，像適合孕婦的瑜伽就很好的，能夠有效的使得准媽媽們的體質變得更健康，這樣也能夠使得您的孕前變得相對來說輕鬆一些呢。但是激烈的運動是禁止的哦！

合理的運動對胎兒的好處：

1、促進胎兒正常生長發育。運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

2、促使孕婦胎兒吸收鈣。孕婦去戶外或公園裡運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化症。

3、幫助胎兒形成良好個性。孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

4、可促進胎兒的大腦發育。孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

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