5個「清」讓你愉快的度過這個夏天

炎夏日節，很多人常呈現煩躁，全身疲倦無力，肢體倦怠，胃口減退，氣短口渴，汗出，身體不適，甚至頭暈，胸悶，厭惡等體現。中醫稱「疰夏」，民間稱「苦夏」。

苦夏的原因，中醫認為是「暑傷氣」。炎夏之時真氣易散，陰津耗竭，常呈現氣陰兩虛，氣虛是要害陰津耗虧體現顯著。擺脫「苦夏」的苦惱，要害在一個「清」字。

1、心靈清寧：暑夏時氣候火熱，人的心情煩躁，醫學稱之「夏日感愛妨礙」。這時應使自個心靜下來，調息靜心，神清氣凈，堅持安靜心思狀況，切忌激動，惱怒，以防心火內生，常記民諺「心靜天然涼」。

2、飲食清淡：夏日出汗較多，很簡單傷津耗氣，飲食保養宜選用性味平緩、新鮮、簡單消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物，都有健脾養胃，補氣生津的效果。

3、著裝清新：夏日的衣服運用棉、絲、麻成品，可吸汗，也有傑出的透氣效果，使人感到清新舒服。化纖衣服盡量少穿，因為化纖品「閉氣」，不易散熱，濕熱貼表繁殖肌膚病。

4、肌膚清潔：夏日肌膚代謝產品增多，加上露出多，簡單致使肌膚傳染，形成身心損傷。在炎熱夏天，維護肌膚最主要的一點是堅持肌膚清潔，常常洗浴，不要過多運用化學化妝品，留意防晒，削減紫外線損傷。

5、居室清涼：清晨，翻開居室的門窗，通風換氣，正午門窗封閉，防止室外的高溫侵入，清涼環境，使人心靜神安。需留意的是，夏日運用空調，通常在24℃到26℃即可，並且不宜長時間運用空調。

還需留意的是：小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、避暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的成效。南瓜綠豆湯相同具有清暑解毒、生津益氣的成效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，生果則以西瓜為好。

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