兩肩膀高低不一，走路難看怎麼辦？這裡告訴你異常體態如何矯正

我記得小時候聽到長輩們的訓斥最多的就是：「你看你這個小孩，坐沒坐樣，站沒站樣！」在他們的眼裡，小孩子的這種體態就是多動症、沒禮貌的象徵。但是，他們沒有想到的是：不把孩子的異常體態矯正，隨著年紀越來越大，身體的健康問題就會展漏無疑。

特別是近年來網路流行的「葛優癱」，成為了眾多人爭相模仿的對象。葛大爺的這種不良姿勢看起來很舒服，其實對身體的傷害是很大的。那麼，常見的人體異常體態有哪些，是哪些肌肉出了問題，該如何矯正呢？今天，我們就一起來看一下。

現象一：兩肩膀高低不一

很多人都有一個肩高一個肩低的情況，特別是走起路來很明顯，從後面看的話，顯得特別沒有精神，好像沒有睡醒的一樣，嚴重時給人感覺好像腿有毛病似的。

這種現場的出現說明兩側肩膀的肌肉的力量不平均，這種情況的發生多是由不良姿勢導致的。想要矯正的話需要平時多注意自己的姿勢，養成好的習慣，比如：平時走路時，一定要仰頭挺胸、端正走姿，稍微抬高自己較低的一側肩膀；注意坐姿，不要斜坐，更不要鬆鬆垮垮的癱在椅子，這樣可以保證兩邊肌肉的平衡；可以做一些肩膀由低到高的聳肩動作，特別是肌肉緊張的一側要多做幾次。

這裡還有提醒大家一下：當發現自己兩側肩膀高低不一時，首先要排除有無脊柱側彎的可能，建議去拍脊柱X光片檢查有無脊柱側彎畸形的存在。

現象二：頭往前傾的厲害

這種情況的發生說明頸部肌肉明顯緊張導致。一般來說，睡覺枕頭太厚或姿勢不良會造成這種頭部不自覺往前傾的現象。過高的枕頭將強迫頸椎過度拳曲，損害下頸段肌肉和關節。如果有這樣的問題，需要改變現狀，糾正姿勢。當然，不要矯枉過正，不用枕頭也會破壞頸椎彎曲不利於上段頸椎的休息，過軟的海綿枕則會使頸椎變形受傷害。

現象三：一隻腳外翻

如果筆直站立時，一隻腳傾向於向外翻，很有可能是臀部肌肉緊張和不對稱。這需要加強大腿內外側肌肉的力度，加強內收肌，可以在膝蓋間放上一個健身球，通過內收肌的移動來擠壓健身球。對於外展肌而言，可以通過側抬腿來練習，側卧在床上，另一側腳踝和腳尖向上勾起抬腿。

當然，想要糾正異常的體態需要我們持之以恆的鍛煉才可以，特別是對於正處於生長發育關鍵期的孩子來說，更需要父母時刻的指導和督促，不然，等到孩子的骨骼已經發育成型再去矯正，就太難了。

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