天氣炎熱容易疲勞 夏季如何健康睡眠

我們現在已經入夏了，三十多度的高溫天氣是經常會有的了，這時候我們很多人都容易出現犯困易疲勞的情況了，這對於我們的身體健康影響是非常大的了，因此就要注意了，夏季一定要學會健康的睡眠了，那麼我們應該怎麼辦好呢，一起看看吧。

起睡定時最保健

睡覺時人體的免疫功能加強，有利於抗病。因此，提高夏季睡眠質量，對緩解夏季「亞健康」至關重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡，如果我們睡的時間太短了，那麼無疑會對身體造成影響了，就很容易出現犯困的情況了哦。

「定時」是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。

夏季睡衣選擇

夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的，以利於汗液的吸收，夏季的時候天氣炎熱，即使我們在睡覺的時候也是會出現流汗的情況了，這時候就要依靠睡衣來幫助我們吸汗了哦，否則是不利於我們的身體健康了。

要多喝水吃水果蔬菜

室外天氣炎熱，出汗增多使機體缺水，人體的正常反應本應是及時補水，可回到室內後的低溫環境可能讓機體「忘記」了這種本能。因此，在夏天規律飲水非常重要，即使的進行補水是很有必要的了，否則我們在睡覺的時候就會出現缺水的情況，這樣就會導致發熱中暑的情況出現了。

想要在夏季的時候有一個健康的身體，那麼對於上面介紹的這些夏季睡眠的健康方法就要重視起來了，我們小心這樣的情況才可以更好的讓自己休息好，休息不好，那麼身體也就容易疲勞，那麼想要讓身體健康也就無從談起了。

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