搓腳心是大補之法，那到底怎麼搓？

中國中醫科學院門診部

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導讀：大家都知道人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓有一定保健功效，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。那搓腳具體有哪些好處？怎樣才能正確的搓腳？想必大家都很關心這些問題，下面我們一一為大家解答。

部分素材來源：佛醫堂

搓腳心有什麼好處

一、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快供給腳部更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。

二、腳心上有許多神經直接通入大腦，故科學家把腳掌稱為人的「第二心臟」，搓腳心時刺激腳心神經使大腦感到舒適輕鬆，不管是體力勞動者還是腦力勞動者，每晚睡前搓搓腳心能幫助緩解疲勞，加深睡眠。

三、我國古醫書記載，人有四根--耳為神機之根;鼻為苗竅之根;乳為宗氣之根;足為精氣之根。而足又為四根之中的根中之根。還有《儒門事親》曰:「腎主兩足」。《萬病驗方》雲:「腳為腎之外候，司於下體者也」。均表明了人體的兩足是由腎所主。

足與臟腑中的腎關係最為密切，故治足必治腎，健足即健腎。如果把人比作一棵樹的話，那麼足即為其根，樹根枯竭則枝枯葉落。足部的六條經脈又與手的六條經脈相關聯而循行全身，因此臟腑功能的變化都能反映到足上，構成了足與全身的統一性。故古有「頭痛醫腳，上病下治」說。、諺語有「養樹需護根，養人需護足」之說。

四、我們的足底有腎經上的一個重要穴位——湧泉，它為什麼叫湧泉呢？涌，也就是外涌而出，泉，也就是泉水，湧泉的意思就是說體內腎經的經水像泉水一樣由此湧出。大家都知道腎為先天之本，封藏先天之精氣，那麼湧泉穴也就是人體元氣之所在，因此刺激此處有助於人體恢復元氣，具有保健功效。

簡易取穴法：腳趾頭蜷在一起，足心最凹陷處即是。

怎麼搓？

一、干搓

左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

二、濕搓

把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

三、酒搓

倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

四、手心搓腳心

心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了我們的中醫道理。

我們的手心上有勞宮穴，我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面。

勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂「心包」，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以「代君受邪」，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。

勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止;反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。這樣，可以達到心腎合練的目的。

搓完腳心後不要馬上下地，最好在原地休息幾分鐘。

搓腳心的幾個注意事項

1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鐘。

2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚。

3、按摩後30分鐘內須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可，不要喝多)。

4、心臟並糖尿並腎臟並高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。

5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

6.有腦出血或者其他方面出血以及懷孕女性、月經期女性不要做足底按摩，搓搓腳心是可以的。

通天達地，陰陽循環

百會是「天」，湧泉是「地」，上則天部，下則地部，由通天達地，而頂天立地。這就是「天人效應」。 百會朝天，通天合陽;氣沉丹田，湧泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體內的陰陽小循環，與天地陰陽的大循環合為一體。任督一通，人體陰陽氣進到頂天立地大循環，所以按摩了湧泉穴後不妨拍打拍打百會穴。

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