平穩血壓的絕佳食物，讓你吃得放心，遠離心臟病和動脈硬化

高血壓屬於高發病率的慢性疾病。研究發現這種疾病大多是飲食不規律不科學、缺乏運動造成的，所以合理的飲食+鍛煉，才能讓身體更健康。

在高血壓的膳食調理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平：控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能：採用低脂肪、低膽固醇、低納、高維生素、適量蛋白質飲食。

茄子是一種比肉還好吃的蔬菜，營養價值也是顯而易見的，富含維生素P、鉀元素，是高血壓患者食療的好選擇。

大蒜是每家每戶都會存的食物，看著不起眼，但大蒜富含蒜素，一瓣新鮮的大蒜含有5—9mg蒜素，降壓效果特別好。尤其是經過高溫發酵的黑蒜，降壓效果更好。

葛根能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。每天堅持食用，是高血壓患者的天然降壓食物。

胎菊花茶具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、降低膽固醇，降低血脂，尤其適合中老年高血壓患者人群。

蒲公英並不少見，是一味常用的中藥，其藥用價值早已載入各種醫書。它全草入葯，性平味甘微苦。可清熱解毒，消腫散結，還可以潤肺止咳，清新口氣，雖然平常，但富含多種營養元素，建議抽煙的人常喝蒲公英茶。

2、葡萄

杜仲茶具有補肝腎，強肋骨，降血壓的功效，其中含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養成分，每天一杯能有效降低血液粘稠度 、保持血管彈性，降壓功效顯著。

銀露藤茶具有明顯的降脂降壓、清熱解毒和抗菌消炎功效，最重要的至今未發現任何毒副作用，飯後一杯能清除人體內有害物質的「清潔劑」，長期飲用，更能降低血清膽固醇，尤其適合長期高血壓患者飲用。

中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品。

3、蜂巢蜜

這款七葉絞股藍茶能雙向性調節人體機能，具有調節血壓、降血脂等功效，內含有豐富的黃銅、蜂膠等，每天飯後堅持一杯，能有效降低血液粘稠度 ，降壓功效顯著。

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