一天五杯水，讓你輕輕鬆鬆甩走小肚腩！
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一天五杯水，讓你輕輕鬆鬆甩走小肚腩！
一日五杯水
早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾減肚子，還能護膚養顏哦!
晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。
日常注意
1、少吃點，尤其是晚餐要盡量剋制一些，不能吃太飽，多吃點蔬菜，當然也不能不吃肉類哦，否則營養不良呢，吃完飯不要馬上坐著不動哦，可以站個15分鐘到30分鐘，如果允許的話還可以出去散步一下。
2、晚上8點左右邊看電視邊做下仰卧起坐，一般我都做50個，腹部有點微酸樣子。
3、再適當地轉下呼啦圈，其實跳繩也蠻好的，就是我不怎麼喜歡跳繩。
4、晚上睡前我會人躺下，腳靠在牆上，有助於腹部用力，也有助於塑造腿型。
5、晚上切記不能吃任何東西，當然水除外。
6、平時走路多收腹，挺胸，不要穿太寬鬆的衣服，穿著緊一點會時刻提醒自己要瘦肚子，做好克制工作
7、還有我平時比較喜歡按摩腹部，自我覺得多按摩脂肪會慢慢被摸掉，心裡作用，哈哈。
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TAG:肚腩 |
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