失眠多夢需要吃什麼東西才能緩解？專家推薦秘方，讓你一夜無夢

現在失眠已經是當今社會的一種通病了，這主要都是由於生活不規律、精神壓力大造成的。失眠其實是一個很讓人頭疼的事情，因為每天下班後整個人都非常累了，一回到家恨不得就倒在床上睡覺，但等自己吃過了晚飯，洗漱完真正躺床上的時候，又發現自己異常的清醒，根本睡不著，並且越睡越清醒。

現在也好多人都經歷著這樣的情況，長期睡眠不好這樣其實也是身體給出的一個暗示，提示我們需要注意身體了。失眠也是很多人都經歷的痛苦，也有些人會因此長期選擇吃藥來緩解痛苦，那麼這樣實際上對肝臟的損害是非常大的。

其實我們選擇一些食療或者助睡眠的方法也是非常好的，我們一定要記得不要因為不困或是不想睡覺，就在床上玩手機，這樣就會導致讓大腦興奮，也讓你的大腦認為床和睡覺沒有必然的聯繫。我們睡前要保持平靜的心情，不要過於情緒化、遠離手機、釋放壓力，保持規律的作息時間。

如果長期失眠對肝臟傷害太大了，嚴重還會導致身體無法排除毒素，那麼現在你可以每天睡前喝一杯安眠茶，可以幫助清除疲勞改善失眠，一夜好睡眠肝臟也健康。

因此失眠嚴重影響著我們的生活，所以當出現失眠的情況後，一定要在醫生的幫助下尋求解決方案，在配合醫生積極治療的同時不妨試試以下民間食療驗方。

人蔘黃芪粥

配料：人蔘3克，黃芪15克，粳米100克，冰糖適量。

製法：將黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人蔘，放入黃芪汁中，熬煮，然後單獨融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可。

用法：早晚餐服用。

功效：補五臟、益元氣，固表止汗，適用於老年體衰，五臟虛損，食欲不振，失眠健忘，體虛自汗等一切氣血津液不足的病症。

注意：凡陰虛火旺體質或身體強壯者不宜服用，吃人蔘粥期間，忌食蘿蔔。

銀耳紅棗湯

配料：銀耳10克，大棗5克，白糖適量。

製法：將大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛後加入適量白糖調味。

用法：一日兩次，早晚分服。

功效：養陰補血安神。適用於心陰虛、心血不足引起的神經衰弱。

蓮子百合燉豬肉

配料：瘦肉250克，蓮子50克，百合100克。

製法：將上述所有材料洗凈，蓮子去芯，豬肉切成小塊，所有材料一起放入鍋中，加水適量，依個人口味，加入適量調料，用大火燒開，改小火燉一小時即可。

用法：佐餐食用。

功效：健脾養心、潤肺益腎，適用於心悸不寧，心脾不足、失眠多夢，腰膝酸軟，小便頻數，記憶力減退者。

龍眼百合雞蛋湯

配料：龍眼肉10克，百合50克，熟雞蛋1個，冰糖適量。

製法：將熟雞蛋，去殼，百合洗凈，放入鍋中，加入龍眼肉，加水適量，大火煮開，小火慢慢熬煮至百合熟爛，加冰糖適量調味。

用法：每日一次當早餐食用。

功效：養心補肺適用於病後氣血虛弱，虛火內生，心悸氣短，心煩，頭暈，失眠，多夢，心神不寧，思想焦慮，記憶力下降，面色蒼白者。

桂圓蛋羹

配料：龍眼肉20克，枸杞子10克，雞蛋2個。

製法：將枸杞子，龍眼肉加水煮沸，再將雞蛋調勻並倒入，煮熟即可。

用法：每日睡前服用。

功效：寧心安神，滋陰降火，適用於更年期綜合症，表現絕經，前後出現心悸怔忡、失眠多夢，心煩不寧，健忘。

溫馨提示：

1、睡前洗澡及泡腳，可以促使身體放鬆，更易入睡。

2、睡前一杯熱牛奶，因為牛奶中含有鈣質，能起到一定的鎮靜作用。

3、白天及睡前不宜過於興奮，以一顆平常心對待生活。

4、睡前不宜服用咖啡及茶飲。

5、房間宜安靜且要遮光效果好。

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