吃「粗」健康，全家人都可以吃的營養五穀雜糧早餐

粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素。粗糧的碳水化合物含量更低，膳食纖維含量高。

五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。

缺乏運動所以你吃進去的熱量就消耗不了，吃點五穀粗糧粥，食用後更容易產生飽腹感，可減少熱量攝取，達到減肥和控制體重的效果。

五穀雜糧中的營養素非常豐富，所含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更為豐富。

甄選八種上好五穀食材，五穀中的粗纖維不能被人體分解，所以每天吃，飽腹不怕胖哦。作為懶人的你堅持吃，不餓肚子也能瘦瘦瘦哦。

平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣，營養學家精選八珍五穀食材，合理搭配，讓你越吃越瘦，越吃越美哦。

五穀雜糧中含有多種生物活性物質，以及更多維生素與微量元素。五穀雜糧中的膳食纖維可能降低膽固醇，也對控制血糖有幫助。

營養學家認為，每周至少吃三次粗糧，有利於人體健康，「五穀為養」，粗細糧均有豐富的營養，搭配吃才對健康有利。

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