減肥在限制飲食的基礎上要好好的吃

減肥的秘訣是好好的吃。想瘦，然後開始節食的人，在整個的減肥過程中都會有抱怨和壓力。一旦控制不住又開始吃東西的時候，體重就會反彈。所以想要真正的減肥就不能選擇極端的飲食，應該營養均衡的進行飲食控制。這樣就不會給減肥帶來壓力，讓減肥更長久的持續下去。

飲食和卡路里消費的關係

吃飯的話身體就會變得溫暖起來。那是因為吸收的營養素被身體分解時，消耗體內的熱量，使得體溫升高。因為體溫的升高，身體的代謝率就會提高。

因為吃飯消耗的熱量能佔據一天所消耗熱量的10%。

當然了因為吃飯消耗的熱量也會根據吃的食物不同而有所變化，不過不僅是吃的食物，根據味覺和嗅覺的不同，消耗的熱量也有所不同。

進餐時，視覺，嗅覺、味覺等不同的感受，對大腦的神經進行刺激。大腦的感知會對食物的消化、吸收和荷爾蒙的分泌進行調節。

五官感受到好吃，大腦接收後會提高腎上腺素分泌，能量的消耗率就會提高。

所以同樣吃東西進行減肥，吃些覺得好吃的東西，不但獲得了快樂，也能幫助消耗大量的能量，減肥的效果更加的顯著。

雖然是在減肥，在限制飲食的基礎上，要吃好吃的東西，這樣能夠幫助自己更快的瘦下去。

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