夏天補水的全靠這四招絕密方式

夏天的水，你補對了嗎？

身體補水：不同的人群，不同的年齡、身體活動、環境溫度等因素，每天飲水的時間和方式不完全一樣，但總的原則是「適時、主動、少量多次，足量飲水」，使體內總是保持充足的水分。

1、夏天多喝白開水

冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而當體內的溫度突然遇到過低的溫度會造成一定的傷害。所以不宜在很熱的情況下用冰水擦身，洗頭髮或者飲用，可以恰當飲用白開水，這對消暑解渴、清熱涼身更為有利。

原因：它富含多種礦物質，人體不需要藉助什麼來轉化可以直接吸收利用，對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。水煮沸後冷涼變成白開水，裡面的其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。

2、補水時間更重要

餐前一小時補水，這是被專家普遍認可的黃金時間。所以在夏季應隨時補水，少量多次為最佳補水方式。晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水，但是夜間飲水應少量不然第二天容易面部水腫。

3.喝淡鹽水

清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以做到先清理腸胃，排出一定量的毒素，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別是夏季運動過，排除人體的汗過多喝淡鹽水比較好能夠補充身體缺失的水分。

護膚補水：夏天容易出汗，身體里的水分大量流失也會導致皮膚缺水，這個時候想要讓你的肌膚看上去水水潤潤的，就必須要加強保濕。

1、補充維生素C可以為肌膚起到保濕的作用，在補水鎖水的前提下保濕，能夠緩解水分流失的狀況。如使用檸檬泡水，能讓肌膚保濕更能讓肌膚美白。切記不可多喝。

2、如果是每天面對電腦，又在空調房裡，不用說，皮膚肯定是非常乾燥。皮膚缺水到一定程度不僅會起皮還會出油。所以，隨身攜帶的保濕噴霧，可以為肌膚隨身隨地的補充水分。

小編希望這些能夠幫到你在夏季解除缺水難題，喜歡的話記得分享更多人哦。如果你也有自己的小妙招就分享給大家，讓這個夏天變得水潤潤得

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