一般的健身人群，怎么制定适合自己的健身增肌计划？

对于健身增肌，这个肯定是需要有一个计划的，要不然那就是盲目的锻炼，三天打鱼两天筛网，这样最终都是徒劳的。当我们选择了健身的时候，首先从内心里面就要把健身当成为我们生活的一部分，让健身更好的去融入我们的生活，只有这样或许健身才会陪伴我们一辈子。

对于一部分的增肌健身爱好者，可以进行分化训练，采用四天或者五天为一个循环周期的健身计划进行有规律的锻炼。这样是比较符合一般的健身爱好者，毕竟和专业的职业的无法相比的。

四天或者五天一个循环，也就是要在这几天之内，对全身的肌肉进行一个循环锻炼，每个部位都要锻炼到位。也就是说，我需要把肌肉分开，我在这里举个栗子，一天锻炼胸加三头，一天锻炼腿部加腹，下一天锻炼背加二头还有肩，第四天休息，这样的计划就是四天一个循环的。

但是需要注意的是，因为每个人的锻炼时间是不一样的，如果你有时间，那么你可以将两个部分，在一天中分成两次进行锻炼，如果时间不多，那么你就在一次性训练中，把这两个肌肉群或者三个肌肉群锻炼完。健身训练不需要那么的死板，根据自己的具体情况具体对待就好。

以上给简单的介绍了，关于增肌健身训练计划的循环周期和每天分配的部位问题。至于增肌健身计划的具体细节，这个是比较多的，后面在慢慢分享。

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