身體好不好，看睡姿就知道！師父教你正確睡眠方式……

人的一生有1/3是在睡眠中度過的，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？

每晚躺在床上，

你會選擇用什麼姿勢睡眠呢？

如果你覺得睡姿不重要，那就大錯特錯了。

睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能「治病」。

一心

盤點了睡姿優缺點，並

專訪佛教法師，告訴你最佳養生睡眠法。

3種最傷身體的睡姿

很多人在晚上睡覺時，經常會作惡夢，妄念紛飛。

佛經云：夢分幾種，體弱會多夢，或是人的靈感，有些可能是護法神的預告，亦有些是鬼神的打擾，另一些是日有所思，夜有所夢。

除了這些因素之外，

夢其實也是自己沒有養成良好睡姿習慣。

很可能就是採取了

修羅卧、畜生卧、餓鬼卧

等一些不如法姿勢，心裡沒有護持正知正念造成的。

1、修羅卧——仰卧

仰卧是我們平時很常見的一種睡姿，頭部放於枕上，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直。

這種睡姿其實是一種阿修羅的相，阿修羅又好打不平，鬥爭心很重。

用這睡姿的人慾望很強，在睡夢中常與人發生鬥爭，不安寧。

在佛教看來，臉朝上仰卧，易

生

貪心，有了貪念之後，慾望會越來越重，煩惱也會越來越多。

2、畜生卧——左側卧

左側卧是指左手壓枕頭，右手搭膝的一種睡姿，此名畜生睡。

這種睡姿對生理上來說並不好，因為心臟在左邊，壓著心臟睡不健康，並且會引致多夢。

在佛教看來，左側而卧，

增長痴心。痴心太重，就會偏執，為了達到目的不管不顧，最終也逃不過因果。

3、餓鬼睡——俯卧

從生理上來說俯卧睡眠是睡眠過程中的一種人體姿勢，也就是趴著睡，這種俯卧位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。對年輕人危害更大。

兒童若喜歡俯卧，可能肚裡有蛔蟲。成人若是俯卧，世俗人說運氣也欠佳，要多留意「水」。

佛教說這種睡姿是餓鬼相。臉朝下俯卧，

易引發嗔心。

嗔恨心起，就可能會做出很多損害眾生利益的事情。一點嗔心火，能燒功德林。可見嗔恨心的危害。

佛教最健康、最具功德的睡姿

在佛教，最好的睡眠姿勢就是

「

獅子吉祥卧

」，

這種睡眠姿勢，不但可以使身體安穩、不做噩夢、不生煩惱，而且會生廣大智慧，有不可思議的功德。

「獅子吉祥卧」的正確姿勢

是：身體向右面側卧，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿

外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。

按照現在生活來講，右側而卧也有它科學的依據

。我們的腸胃的胃，它的口在右邊，右脅而

卧，可以把胃裡邊的東西都順這個口到腸里去，不會積在胃裡邊，會使腸胃通暢了。

可見，佛教中「獅子吉祥卧」在人們生活中，也是最好的一種睡姿。

更重要的是，

「獅子吉祥卧」不僅有助於睡眠，而且這種睡姿在睡夢中都能積累功德

。

有關論典中記載，

「獅子吉祥卧」

有四種功德：

第一，睡時身體非常放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為；

第二，睡時不失正念，不會忘失修持善法的正念；

第三，不會入於酣睡、深度昏沉之中，而是處於清明而警覺的狀態。

第四，不會做惡夢，而會經常做吉祥夢、清凈夢。

睡前3種方法可安神助眠

我們在睡覺前，首先要做到

不把白天煩惱帶到床上，內心放下萬緣，思想要專一在「正念」上

，

1、念佛----佛是覺者。

若能把萬緣放下，提起一句佛號，煩惱自然消失。所講飢來吃飯，困來眠。

2、念法----法是正確的意思

。

凡夫思想觀念不正確，往往因為一些小事，便不知想到哪裡去了，連睡覺也在想，引致失眠，產生身體毛病、精神困擾、身心不安。依法即是以正確觀念來打破人我執著，自得安祥。

3、念僧----僧是清凈義。

無論甚麼聲、色、香、味、觸、法擺在眼前，心不被染污，雖是同流而不合污，內心自有定力，八風吹不動，這就是清凈僧(心)。

今天晚上，大家不妨以佛教吉祥卧的睡姿來試一試，擇三念法之一念，很快便會入睡。無惡夢、醒後頭腦清晰、身安神怡。

◎ 責任編輯：妙如

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