產後脫髮是每個寶媽都會經歷的，想預防產後脫髮你要做到這4點

女性產後發生脫髮並不少見，這多半是由於生產前後體內的激素分泌狀況出現大幅變化所致，生產過後新媽媽的身體相對都比較虛弱，容易出現脫髮的情況。其實各位新媽媽大可不必擔心，因為產後半年到一年的時間裡，脫髮的情況就會有所恢復，但是看著自己的頭髮一天天減少，難免會有些心理壓力，那麼產後的新媽媽想要預防脫髮應該怎麼做呢？

1、定期做頭皮按摩

很多原因都會導致脫髮，做月子的女性為了避免受涼，所以很少洗澡，一般一周左右洗一次，這樣會讓頭皮的油脂過於旺盛，容易引起脫髮。產後坐月子期間，如果需要洗澡或洗頭，建議先把頭髮梳順再去洗，這樣做可以減少脫髮量，另外洗頭時要注意水的溫度，用雙手十個手指內側，逐步按摩每一寸頭皮，既可以改善頭皮環境，又能加快頭皮的代謝。

建議使用比較溫和無刺激成分的洗髮水，含有草本成分的洗髮水，在你按摩頭皮的同時還可以幫助你吸收掉頭皮上的過量油脂，從而達到防脫髮的效果。

2、睡前把頭髮吹乾

脫髮的情況不只是在產後新媽媽中出現，不少年輕女性也有這種困擾。有些人睡覺起來梳頭經常是掉一大把頭髮，看著直叫人心疼，這多半是由於前一天晚上洗澡過後沒有及時吹乾頭髮直接睡覺所導致的。絕大多數人的習慣是睡前洗澡，包括新媽媽在內，洗過澡之後需要把頭髮吹乾在睡覺，這是因為頭皮處於潮濕狀態下，會比較敏感容易出現發癢的情況，如果不及時吹乾會掉更多頭髮。

建議各位有脫髮情況的女性以及新媽媽，吹頭髮的時候要把頭髮數的通順些，吹風筒的風向需要從上向下，按照頭髮的走向來吹，切勿把頭髮抓在一起快速吹乾。

3、良好的心理狀態及睡眠

多半新媽媽是由於照顧嬰幼兒操心過度、精神壓力較大、情緒不穩定，才出現脫髮正裝的。一個好的心態對緩解脫髮有至關重要的作用，否則會加重脫髮的情況，另外睡眠質量也很重要，睡得好才能讓身心得到放鬆，對緩解不良情緒是有幫助的。尤其是在哺乳期，各位新媽媽就更應該注意自己的情緒，時刻保持放鬆，不要緊張。

4、飲食方面

人們常說頭髮顏色發黃是營養不良的特徵，這句話反映了頭髮的健康程度其實有一部分原因取決於飲食所攝取的營養，營養充足，頭髮就會又黑又亮。產後的新媽媽不僅要保證身體的營養，如果想預防脫髮還需要吃一些養發的相關食物才行，比如黑芝麻、何首烏這些都具有養發的功效，熬粥煲湯時可以加一些進去，營養有健康。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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