小事·離死亡那麼近

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如果有人能幫我們一把

對我們寬容一些

我們就能更快地恢復

產後抑鬱是一種怎樣的體驗？

趙ashley小胖，CSU兒童發展專業，二寶媽

我曾經歷過產後抑鬱，我也曾離死亡那麼近。我懷頭一胎時身體狀態很好，每天正常上班，和同事聊聊懷孕感受，心情很愉快。但從進產房的那一刻起，一切都改變了。我真沒想到生孩子能疼到那種地步，實實在在到鬼門關走了一遭。凌晨時分孩子終於降生了，我全身濕透，連一個手指都抬不起來，我想睡覺但側切傷口疼得我睡不著，我甚至沒有辦法上廁所，因為太疼了。同產房的孩子在哇哇哭，蚊子嗡嗡亂飛，因為其他產婦不讓開窗戶，房間里又臭又悶熱。我產後的第一個夜晚就是這樣度過的。

這還只是開始。我是學兒童發展的，帶過很多幼兒園小朋友；但抱著自己剛出生的孩子，我完全不知道怎麼辦。孩子出生第二天突然狂哭不止，我怎麼掙扎都坐不起來，眼睜睜看著孩子在離我一米遠的地方哭到嗓子嘶啞。家人來探望時發現孩子跟我都在痛哭，立刻呵斥我「怎麼當媽的」，我心裡也內疚極了，哭得說不出話來。其實孩子只是肚子餓，餵奶後就安靜地睡著了，但因為缺乏經驗我們當時完全亂了手腳，而這些壓力全部落在我身上，沒有任何人提出帶孩子原本就不是媽媽一個人的責任。

由於在外地生產，我出院後借親戚家坐月子，家裡全是人，親戚一家、月嫂、來探望的朋友，從早到晚像走馬燈一樣。我只想安安靜靜地和孩子在一起，但不斷有人來抱孩子，我連喂個奶都要抓緊時間。沒人關心我累不累、傷口痛不痛，每個人都在問「有沒有奶？」好像我不是一個人，只是一頭奶牛。因為月嫂說我奶少，每天我都得喝下七八碗各種名目的湯，甚至被家人逼著吃中藥。不斷有人來給我暴擊：誰家女兒每天喝多少湯、奶有多好、孩子有多胖，我越聽越自卑，只能繼續灌下大碗大碗的湯，從早到晚想著下奶、下奶，像著了魔一樣。

除了這一切，我還要忍受周圍的爭吵。因為家裡人多，難免起衝突，而我夾在中間，每次家人吵架都不忘告訴我「還不是為了照顧你！」。我心亂如麻，難過家人因為我起矛盾，難過奶不足孩子吃不飽，難過自己管不好這個家，甚至認為自己沒資格做媽媽。我後來才知道，產後激素水平不穩定會造成情緒脆弱、憂鬱，一點點小事都會被放大。身體的疼痛、心理的負擔、家人的質疑，加上激素波動，如同一個巨大的漩渦把我困住了，而我連掙扎的力氣都沒有。我像個神經病一樣，每天哭著對孩子說對不起，哭著看著天空，心裡不斷想著如果我跳下去，就不會有人因為我生氣，我這麼沒用也不會再給別人添麻煩，我就不該活在這個世界上。

幸好這樣的日子只持續了一個月，我回家後脫離了那個環境，心情立刻好了很多。我專門找兒科醫生諮詢奶量不足怎麼辦，得到的答覆是我的奶量完全足夠，孩子體重增長處於正常範圍。我心情豁然開朗，原來我根本沒問題啊！隨著孩子一天天長大，我的信心也逐漸增強，主動學習育兒知識，跟同為媽媽的朋友們聊天，排解心裡的壓力。三四個月以後，我終於恢復了正常狀態，除了體重……T_T

現在回想起來，月子里的經歷如同一場荒誕的噩夢。其實每一個新手父母都會遇到困難，千萬不要對自己要求過高；尤其媽媽生產後是最脆弱的時候，需要科學的育兒經驗和家人的支持。我當時把別人的責任都攬在自己身上，給自己壓力、折磨自己，直至崩潰。這是一個惡性循環，心情越差越鑽牛角尖，鑽進牛角尖以後心情更差，如果不能及時走出來就會在黑暗中越陷越深。

生二胎時我吸取教訓，提前告知老公和家人，月子里誰也別來指手畫腳。我出了院就立刻回家，請了靠譜的月嫂，並且讓我媽媽過來陪我。因為有知識儲備，我能自主安排月子的作息，對七大姑八大姨的「指點」果斷翻個白眼拒不接受。我想吃啥就吃啥，按自己的方法帶孩子，過的無比洒脫。雖然因為激素影響，情緒仍然比較敏感，但是我不斷提醒自己放寬心、愛誰誰，心情不好就發泄一下，絕不忍著，順利地度過了產褥期。

從我兩次生產的經驗來看，生完孩子後堅持把自己擺回第一位是最能滿血復活的方式，畢竟我沒了就什麼都沒了，要帶好孩子我首先得好好活著。產後抑鬱是極其痛苦的歷程，如果有人能幫我們一把，對我們寬容一些，我們就能更快地恢復。同時也希望媽媽們能更加洒脫，多關注自己的情緒，想辦法讓自己開心，遠離產後抑鬱這個吃人的深淵。

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