上床睡覺絕不能做的20件事,你做過嗎?
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。以下這20件事,上床睡覺一定要注意!
1.帶妝睡覺:殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快
2.帶胸罩入睡:誘髮乳腺腫瘤
3.帶飾物入睡:局部皮膚容易老化
4.微醉入睡:容易患心臟病和高血壓等疾病
5.睡前生氣:使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千
6.睡前飽餐:食物刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡
7.睡前飲茶:刺激中樞神經,使人興奮
8.睡前劇烈運動:大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來
9.枕頭過高:容易造成「落枕」,長期高枕,易導致頸部不適或駝背
10.枕著手睡:久而久之還會產生「返流性食道炎」
11.蒙頭睡覺:易做噩夢,醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡
12.張口呼吸:極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
13.對著風睡:易受涼生病
14.坐著睡:加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象
15.相對而睡:一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足
16.露肩而睡:風濕,關節炎,關節酸脹疼痛
17.不關電熱毯睡覺:抗禦病菌的能力下降,易導致感冒
18.儲存睡眠:人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
19.睡眠不足:加速腦細胞的衰退
20.透支睡眠:白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
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