睡覺的拉筋方法及益處介紹

很多人都非常注重運動，通過一些運動來達到養生保健的功效，確實是非常不錯的選擇，特別是對於拉筋運動，很多人都非常的喜歡，通過拉筋運動可以收穫非常顯著的保健作用，拉筋的方法有很多，特別是睡覺的拉筋方法一直被人們所推崇，下面我們就來了解一下睡覺拉筋的方法以及好處。

睡覺拉筋是非常有助自身健康的，睡覺拉筋法也叫「睡覺正骨法」，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且最好不用枕頭，這等於給頸椎及整個脊椎拉筋正骨。睡覺時仰卧、平躺、側躺皆可。因平時工作時頭部長時間趨於前下方不動，導致頸椎疼痛不適，採用這種方式來進行拉筋可以使這些癥狀得到明顯的改善，剛開始可能會有些不適應，一般堅持幾天就可以適應了。

睡覺拉筋法的好處

睡覺拉筋帶來的好處居多，這種拉筋方式不需要藉助外力，比較的自然，而且不像其它的運動，沒有任何的安全隱患存在。拉筋在睡覺時便自然而然地發生，拉筋力量來自人的體重。長期睡硬板床，輕度錯位可自己解決；其次，此法拉筋容易診斷病灶，凡是感覺疼痛之處，大體就是病灶所在。中國古代傢俱為何做得方方正正，原來就是為了讓人坐正、坐直好拉筋。長期縮在沙發和軟床上看電視、聊天，就易駝背塌腰、腰膝酸軟、骨歪筋硬，堵塞經絡而致病。佛家對打坐、修禪的第一要求也是要「坐正」，同樣是為了骨正筋柔，打通經絡。

以上就是睡覺拉筋的方法以及相關的好處介紹，如果你也想進行這項運動來進行養生保健的話，那麼可參照上文介紹的方法來進行，只要掌握好了方法進行這項運動，是可以有效鍛煉自己身體的，這甚至要超過了一些保健品，大家不妨在平時試一試。

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