硒元素的功效以及攝入方法

人體的健康需要多方面的營養物質來調理，所以在生活中一定要注意一些保健的常識哦，那麼應該如何保健的呢，營養素要均衡。比如說硒元素吧，是很重要的一種礦物質，人體不能缺少啊，你知道它的功效嗎，應該如何攝入呢，下面就來具體給大家介紹一下吧。

硒元素是人體必需的常量礦物質營養素，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預防癌症非常重要。男性體內的硒多集中在睾丸及前列腺、輸精管中，會隨精液一起排出體外。由於人體內硒不存在長期貯藏硒的器官，機體所需的硒應該不斷從飲食中得到足夠量的硒，硒濃度的平衡對許多器官、組織的生理功能有著重要的保護作用和促進作用。當硒缺乏的時候，就很容易導致人體免疫能力下降，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關，如癌症、心血管病、肝病、白內障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統疾病等癥狀。如果是硒元素缺乏的話很容易導致免疫力的下降，出現癌症啊或者是糖尿病的發生呢。

正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，在天然食品中，富硒大米、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物，正常人群，只需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。硒元素的攝入可以通過食物，比如說一些天然的食物中，大米啊小麥啊等等，也可以通過海鮮菌類來攝入。

硒元素的功效以及補充的方法，小編給大家介紹了相關的內容了，硒元素可以通過食物來補充，比如說穀類，菌類，海鮮類的食物中都有著合影的營養物質，均衡營養很重要，如果硒元素攝入不足的話很容易導致免疫力低下導致疾病的發生，所以大家要重視。

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