就是得站直才會好看精神呀
正確的站姿：
正面/背面：左右兩邊，耳朵，肩膀，手臂，膝蓋腳踝等部位對稱；
側面：腳踝，膝蓋，骨盆，膝蓋，手肘，頭部連起來能在一條直線上
之前發過一篇站姿調整的內容：站姿不良該怎麼調整到正確站姿？
很重要的一點：正確的站姿需要足夠的肌肉力量來支持，所以在訓練完薄弱的肌肉後就會自然的有所好轉。
看下指導訓練營內的一個小夥伴：
@浪里小白萱
右邊：6月29日，身體中段明顯的往前，這個問題主要是腰腹和臀部的力量比較弱，所以集中鍛煉這兩個部分就好了。
左邊：7月6日，鍛煉一周後，身體中段往前的程度明顯降低，開始靠近黃色線，大腿前側和臀部的形狀也有所改善。
大家也可以拿出自己照片畫一下，從腳踝往上畫一條和地面垂直的線（圖上為黃色虛線，和邊上的門框平行），看看自己的膝蓋，骨盆中間，手肘，肩膀，頭中間是否在這條線上。
想要免費的改善方案，可以掃下面二維碼進群諮詢，會給你完整的建議的。
※細長直一輩子的追隨，只差一周一次的保持
※肋骨外觀有救嗎？該怎麼做
TAG:二師兄和他的小夥伴 |
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