3個月瘦了34斤，她是這樣絕地反擊！

現在我的身高160，27歲，體重91斤。

假如我告訴你，3個月前我還是一個大胖妹，你信不信？

好多人見到我，都誇讚我身材越來越好，卻沒有一個知道，3個月前到現在，我經歷了多少辛酸！

為了減肥，我在2年以前就制訂了很多減肥計劃！

可是節食引起了貧血；運動導致了肌肉發達、不好看；嘗試左旋肉鹼減肥導致例假延遲；吃減肥藥把自己吃進了ICU（重症加強護理病房）……

我一度覺得，在那麼多減肥的人裡面，沒有人比我還要慘了！

只有失去過，才會知道珍惜！

經歷了這些，我才知道健康的珍貴！才開始對自己的身體小心呵護！

現在，我分享出我的經歷，只是想告訴大家，減肥，千萬不要想著嘗試偷懶！減肥是為了健康，身體的事一定要慎重！

減肥藥、減肥茶之類的，望三思而後行。因為它們一般是含有致癌成分或者激素，對你的身體健康絕對沒有好處！

3年前生了一場大病，我的身體因為吸收了激素類藥物，身體越來越臃腫！

肚子一年比一年大，腿也一年比一年粗。

朋友們都送外號「胖妞」「胖墩」，每一聲聽似玩笑的稱呼，卻都一根根深深扎進我的內心呀！我之前不是這樣的，憑什麼！！ ！

有一次我下班回來，媽媽一直盯著我看「你怎麼長得這麼胖？」

我愣了好幾秒,媽媽一直是我最親密的人了，現在就連她也……？

我真的忍受不住了，一個人跑進房間，鎖上門，趴在床上痛哭。

媽媽一直在門外道歉，但是我什麼都沒聽進去，腦子裡一直盤旋著那句話「你怎麼長的這麼丑」，我絕望地想到，這就是所有人對我的評價。

其實，從發胖以後，我聽過比這更過分的話語，但這是我媽對我說的，我就真的再也忍受不住了。

如果連你最親的人都認為你太胖太難看了，你還能期待在其他普通人眼裡有什麼形象呢？「配不上了吧？」我只有這樣的想法。

那年，一起相處了幾年的男友也提出了分手，理由是沒有感覺了！

這些世俗的眼光里，一胖遮百美。但是，怪別人嗎？是自己胖了吧！

因為媽媽的一句話，男友的分手，我下定了決心，減肥！

我想要開始，認真的活著了！

可是，我應該怎麼樣健康地快速減肥呢？

我可憐的實踐經驗可以總結出來，普通的以一傳百的減肥方法，節食、減肥茶、左旋肉鹼都對減肥用處不大，只能安慰一下脆弱的心靈吧！

兩年前，我就制定了自己的減肥計劃！

1、節食

大概很多人關於減肥的第一想法就是節食吧！我也這麼想。

上網查了一下，找到了很多節食方法，並且一一嘗試！

可是理想很豐滿，現實很殘酷！

別人在吃飯的時候，我在吃蘋果；別人在吃冰激凌的時候，我在餓著肚子！

吃了半個月的蘋果，成效顯著，瘦了5斤！

可是有一天突然感覺到頭暈目眩，去檢查以後才知道，嚴重貧血！必須馬上補充營養。

無奈，恢復飲食，一周以後，體重也回復，減肥未果！

千萬不要節食瘦身，減肥是一段長時間的工作！節食減肥不僅傷身體，效果小，而且很容易反彈！完全沒有嘗試的必要！

2、運動

本來的計劃是每天早上有氧慢跑一個小時，晚上痛快地打毛球。

日復一日，一個月後，自己練出了肌肉，體重一點沒下降，整個人看上去特別man，可是……這並不是我想要的！

3、減肥藥

因為節食和運動都沒什麼理想效果，我開始將目光移向減肥藥！

在網上看到一種特別火的減肥藥，於是立刻下單！

一直是按照說明服用，就在第三天晚上，我突然感覺到了不適，全身發抖，臉色慘白，後面竟然暈倒了過去（媽媽後來對我說的）。我醒來的時候，視野里是ICU的天花板上。

之後我查了一下，發現非常多的減肥膠囊都含有西布曲明和賽尼可，這是兩種易引發血壓升高、心壓加快、厭食、失眠、肝功能異常等癥狀的物質。

在論壇交流了一下，發現吃減肥藥而生病的大有人在！

4、保健品

出院以後，低迷了一段時間，體重又增加了一些。

看著鏡子里臃腫的身軀，減肥的想法死灰復燃。

由於不敢再接觸減肥藥，我試了試減肥茶，左旋肉鹼。

這些產品在短時間內對減肥有一定的效果，但是極易反彈。

我喝了不算久，就感覺到四肢乏力，後來發現例假也推遲了半個月！有了ICU前車之鑒，果斷放棄！

嘗試了這麼多，這麼久，這麼辛苦，卻毫無辦法，我已經放棄了！

想要努力工作，至少在工作上有所成就！

就這時，人事部的洛姐姐給我介紹了減肥導師！是很專業很溫柔的那種減肥指導專家！

到時告訴我，運動減肥沒有錯，錯的是方法！

運動減肥其實也需要技巧，如果沒有做好技巧的話，減肥將得不到該有的成效...

專家首先非常詳細地了解我的情況、減肥歷史，根據我的身體情況制訂了一些健身與飲食方案。

我知道了減肥必須要運動，生命來源於運動！

不得不說，專家的概念就是不一樣，僅僅是一開始的簡單介紹就令人有了耳目一新的感覺。

下面是專家教我的一種非常有效的運動對策！

運動熱控減肥：

張弛有度的有氧運動

在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，達到事半功倍的效果。

即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。

比如跳繩，認真地跳動過程中嗎，可以適時輕緩地跳動，把握好節奏，輕快緩急猶如美妙的舞蹈！

還可以銜接一些伸展運動，例如瑜伽之類的，非常有效！

同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

運動熱控減肥技巧

當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。

開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。

30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。

然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。

這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛30分鐘。

這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

依靠著教練的運動方式以及食物搭配，我每天都堅持一個小時的運動量，清淡飲食，不吃夜宵，上班騎自行車……

不僅僅是減肥，我還學到了各種養身保健的訣竅。

原來瘦身真的就這麼簡單，而且還是一件很享受的事情！

三個月，從125斤減肥成功到91斤，甚至有一段時間我一直有著鯉魚躍龍門、鹹魚翻身的感覺，說不出的暢快，全身都輕鬆了許多！

小木子還將繼續為大家呈上更優質有效的瘦身減肥的小知識和小方法，感興趣的小夥伴們可以關注一下我哦！

要記住，每一個胖寶寶都是潛力股！

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