8個動作，每天一刻鐘，堅持30天，讓你的身體年輕10歲！
很多朋友跟我講，每天上班下班，沒啥戶外運動，總感覺身體乏力，有種步入老年的精神狀態。這種情況下，勇哥想告訴你的是，你該好好健身了！
但是不得不面對一個問題，健身對於很多人來說，一竅不通，而且還有很大一部分人，想健身，時間不固定，根本就不能做到日常持續的健身。今天勇哥分享一套動作，堅持30天，你會發現身體有前所未有的改變。
第一個動作：動態平板支撐
這個動作可以加強你臀部，腹部，胸部，手臂的力量，每天堅持60秒。
第二個動作：俯卧撐
第三個動作：徒手深蹲
第四個動作：俯卧撐登山
第五個動作：鳥狗式
第六個動作：下蹲起跳
第七個動作：收腹跳
第八個動作：
每周鍛煉6天，休息一天。建議每個動作每次堅持1-2分鐘，動作與動作之間休息10秒鐘。但不是一定的，大家可以根據自身的情況上調或者下調訓練量度，盡量做到力竭！
※會員親測，半個月瘦12斤的食譜！
※不會拉伸，你只會越減越肥！
※學會這八個動作，一個月練出完美曲線！
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※堅持一個動作，讓你的膝蓋年輕10歲！
※產後恢復，天天堅持這10個動作，瘦腿只要15天
※每個動作15秒，每天堅持2分鐘，像她一樣年輕又健康
※每天早起5分鐘，堅持30天，做好5個動作，還你一個精神的自己
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※每天100個俯卧撐，堅持半年，這5個動作，你可能一個都做不了！
※這個動作每天堅持60秒，1個月後嫩到「換張臉」！
※8個動作，每天半小時，舒緩身心，看上去年輕了20歲
※這2個動作是脂肪的天敵，讓你8周減掉20斤！
※7個動作瘦全身，讓你的身體年輕10歲！
※驚人奇效：一個動作30秒，半年後血管年輕10歲！
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※延長膝蓋壽命40年，這個動作，每天一次，能讓你90歲還健步如飛！
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※睡前一個動作，燃脂力翻72倍，勝過跑步1小時！每天一次，多活20年！
※怕血管堵？每天做1個動作，7天後，60歲的血管18歲的狀態！
※一個動作每天10分鐘，堅持1個月，擁有多種養生效果！