啥是吃不胖的神奇食物？為啥堅持健身但不堅持婚姻！-創業自high5

我執迷於塑身減脂

我在喜馬拉雅「滿分女神」上線就幾百萬聽眾，最近有特別多的女性朋友在喜馬拉雅上面聽課之後，經常問到我說，怎麼樣能夠既吃，又達到一個減肥塑身，或者是快速的減脂的這樣一個效果？

非常重要，同志們！減肥和健身最重要的一點就是你一定要保證，你吃進去的食物能夠使得你的新陳代謝和你的腸道健康達到一個最佳的狀態。這個就涉及到我之前文章給大家講這個房子的概念，就是益生菌它是房子，那麼纖維素就是這個地基，只有益生菌和纖維素達到一個最佳的結合，你體內的排泄，新陳代謝才會達到一個最佳的狀態。你吃下去的這些高脂肪、蛋白質、碳水化合物才能被很好的排泄，或者是把最好的成分吸收進去，同時又能達到一個最穩定的腸道健康平衡，使得你不會產生便秘，出現粉刺，或者皮膚暗淡，甚至影響情緒，嚴重的會抑鬱！

每天早晨奇雅子和燕麥配備益生菌和DHA

記住我強調的腸道健康，新陳代謝，保證益生菌和纖維素的一個良好的攝入，另外有一些食物實際上是你吃的不多，但是可以讓你非常的飽腹。我們知道這個世界上有很多神奇的籽和超級纖維，我自己非常推薦大家吃兩種，一種是奇亞籽，它原產於墨西哥，看起來有點像黑黑的小芝麻，但是你如果把它泡在水裡，第二天它就會變成一個大大像蘑菇一樣的形狀。

所以這種小小的神奇之籽，奇亞籽你只要吃不多，喝進去水，那麼就會讓你有特別充實的飽腹感。另外一種就叫做燕麥麩提取物，我們之前公司帝斯曼收購瑞典一家專利公司，專門研究一種原料叫做oatwell，大家都知道知名的減肥直銷公司都在控制食慾當中加這個成分，他實際上是一種特別環境下生長的燕麥，我們用它的皮提取最好的beta-葡聚糖，說白了就是讓你排毒防止各種三高。他攝入到體內，在你的腸胃裡粘附有害物質一起排出體外，你就避免各種高，各種腫瘤甚至癌症病原體的積累！

瑞典燕麥麩提取物是超級健康膳食纖維

美國時尚媽咪推崇的奇雅子營養棒

這些食物使得你有飽腹的感覺，同時它又滿足了你的身體對營養物質的吸收，而且我們可以把它做的好吃又天然。這兩種成分都是你吃的不需要太多，你自己就有很強的飽腹感。是我自己比較推薦和堅持的飲食，因為我自己素食，而且一直相信吃whole food，也就是完整的食物和不經處理的食物：新鮮的蔬菜，水果，種子類，堅果和燕麥或燕麥麩提取物。

你就會發現，你吃這些食物時實際上消耗的時間會非常的長，所以你既滿足了自己的食慾，不停的在吃東西，但你真正吃進去的卡路里非常之低，你吃進去更多的是天然的維生素，礦物質，纖維素同時還有很多的不飽和脂肪酸和beta-葡聚糖。

我周圍的朋友們都遵循營養健身正能量

朋友們如果能按照我剛才講的幾種不同的產品搭配，同時把吃飯的速度放慢。你就會很健康！我一般推薦大家每一口食物，咀嚼30次，我知道大多數的人連10次都做不到，但是我希望你把30次作為自己的一個標準，儘可能的咀嚼更多的次數，你的唾液當中會產生一種酶，這種酶可以幫助你更好的消化食物，同時讓你很快的覺得有飽腹感，你就會自然而然的放慢你吃飯的速度，同時又不會過多的吃你不需要的卡路里。

關於吃我就今天寫到這裡，但是我們知道一個持續的健康的極度健美的身體，只靠吃是不行的，還要靠健身，還要靠良好的心態，我是一個健身達人，或者更貼切健身狂人，也是一個超級有正能量，每天都自帶雞血的女人，我有很多和朋友們在今後的文章里來分享。重點是我們在吃上，怎麼樣能夠吃的更營養，怎麼樣能夠在吃的當中得到享受，怎麼樣能夠合理的搭配我們的飲食，又怎麼樣能夠在減肥、健身、塑型、減脂的道路上避免一些不必要的誤區。

好友好吃但身材保持最佳

在我們微娃社群里我和營養師每天給大家提供關於飲食、營養、健身、塑身方面的建議。以下我總結了幾個問的頻次超高的話題，相信對你有幫助哦：

朋友們經常問到我：如何讓自己更精緻，更沉靜，更懂得深度思考？這本身就是一個特別需要深入思考才能回答的問題。我講講我個人的經驗，我認為只有更好的武裝自己，不管是從自己的健康，自己的知識和自己的心態，才能夠使自己更自信，人只有在自信的時候才能夠更懂得如何與別人相處，也就是可以變得更沉靜。我自己一直不斷的學習，除此以外對我的人生特別有幫助的就是運動，在跑步當中我認為它是一種冥想的過程，那跑步恍似在動，但是我其實一直沒有停止思考，很多人生當中大的決定和碰到大的問題，在跑步的時候往往沒有特意想的時候就獲得了答案，另外一個就是我特別感謝我自己做瑜伽，我認為做瑜伽在整個過程當中，都是一個不斷的內視的過程，就是inner look。

瑜伽每天練

後彎是開胸，遺忘和重煥青春

做瑜伽它會讓你把所有的重心都放在你自己身上，聽起來很自私，但是人只有真正深入的了解看透自己，才能夠更好的服務於其他人，才能更好幫助其他人，才能更好的把其他人的需求放得更重要，放在首位。所以瑜伽使得我更深入的了解自己，也變得更加有耐心，更加快樂。這種快樂的源泉又是非常持續的，所以希望大家都能夠和我一起更多的投入時間在運動，瑜伽和跑步上。

關於結婚的問題：我認為婚姻每個人都要經歷一下，因為我自己跟我的幾位好友，我們在二十幾歲的時候有過約定：在30歲之前都要結把婚，當然我們當時又開玩笑的說如果婚姻不成功，就離吧，趁著還年輕。我們確確實實都在30歲之前結了婚，當然我自己最終決定自己不適合婚姻，我自己選擇了離婚。

我認為現在大部分的女性，在面臨這個問題的時候，就想要太多的東西。很多人很糾結，覺得一方面我需要對方愛我，另外一方面我又需要對方有事業，我需要對方有錢、有車、有房，但是又需要對方把所有的時間都放在我身上。同時我需要自己有事業，我需要自己有家庭，我需要自己有孩子，我需要自己有愛好，我需要自己有女性的朋友圈，想要的太多了。

多年好友要事業愛情家庭圓滿

我一直認為，人生當中要特別明確自己要的是什麼，包括現在我在看我小學的同學，前兩天跟很多30年未見面的小學同學聚會，我發現其實一個特別心態平和的人，在小學的時候就已經看出來她將來的生活會非常幸福，我們當時5個漂亮的女孩子，其實有一個小學的時候心態就特別平和，她在今後這30年也非常開開心心的結了婚，生了孩子，知道自己不想要太多的事業，也知道不想出國！現在她很享受，孩子上大學，她和老公一直相親相愛的狀況。有一些人一方面想過這種平和快樂的生活，一方面又要出國，又要賺錢，又要有優秀的老公，再有幾個情人，這是不現實的。我自己從自身的經歷而言，我覺得就是婚姻每個人都要經歷一次，才知道你適合不適合，再就是別要太多東西，只要一樣東西。

紐約同事決定創業為了多一些時間給家人

你要事業你就專心的要事業，你要一個幸福的家庭，你就找一個差不多的人，趕緊就嫁了，如果你想要浪漫的愛情，那麼你也可以在結婚之後，在老公這裡尋找不到，可以在周圍的朋友當中尋找到，我是非常直接和開放的態度。所以也希望朋友們都能夠特別清楚自己想要的是什麼。

關於馬拉松的問題：其實不是所有的人都適合跑步的，因為像我是屬於出生下來就適合跑步，因為跑步雖然劇烈，但是覺得很輕鬆，還有另外一點就是我腿比較長，胸比較小，這樣跑步沒有負擔。但是有很多人跑步過度加重心臟的負荷和關節的負荷，或者讓他自己腿容易受傷，不是所有的人都適合跑步。

紐約馬拉松培訓6個月

風雨無阻的堅持和好友的陪伴

更不是所有的人都能夠跑馬拉松，如果你可以跑步但你沒有很好的訓練的方式，你容易跑壞膝蓋，或者你沒有特別好的營養補充，對身體損耗很大，這是很常見的。我自己在做任何運動之前，我都會跟專業的導師去尋找最專業的幫助。我在跑馬拉松的時候，我諮詢過我周圍幾個跑過十幾次馬拉松的跑者，關於怎麼樣來集訓我自己，極其認真的經過6個月訓練，在上海40度高溫的情況下嚴格的訓練才去跑馬拉松的。

我自己每天都在吃DHA和微量元素，又因為我是素食者，所以我自己在營養補充上保證我的關節和我的膝蓋，不會受到任何的損傷。重要的事情啰嗦一下：第一不是所有的人都能跑步，更不是所有跑步的人都可以跑馬拉松，如果你可以跑步，想培訓跑長跑，就要在營養上面補充的非常全面。包括我提到的DHA，維生素，膠原蛋白，同時要有專業的導師和專業的培訓的計劃！

復星內部推崇氣功

關於太極和瑜伽的關係，我一直說太極實際上是中國的瑜伽，大家知道瑜伽是來自於印度，它本身是通過冥想呼吸修鍊自己的身體，體式只是一個基礎點，最主要的在修鍊身體的基礎上修鍊自己的大腦，也就是你自己思維和情緒。同時修鍊你的能量場，瑜伽上升到最深的一個層次，我們叫blissfulness, 它是修鍊你的靈魂，使得你自己對你自己的身體，你自己的思維，你的情緒和你的能量都有一個最好的協同作用，同時又超越，實現一個我們自己大部分凡人，包括我在內都無法到達的不可探知的空間，或者是不可探知的神秘場。

那麼中國的太極跟瑜伽的道理是一樣，雖然我自己不練習太極，但是我的媽媽長期在練習太極，我也經常跟太極的大師在溝通，所以我認為完全可以用太極來代替瑜伽，但是我也希望這種朋友可以深入的研究一下瑜伽的philosophy ，也就是它背後的哲學，因為瑜伽背後不僅僅是身體的運動，像我剛才講的5種能量場，同時瑜伽對你自己的飲食有特別特別非常棒的建議，結合你自己對心靈的修鍊，本身就是特別好的哲學。

因為畢竟瑜伽經歷了150多年的演變，所以東方的、西方的、印度的、中國的都要了解一下。開放容納的心胸對我們來講是最大的幫助，我自己本身對太極也非常的感興趣。兩者有非常多的相似之處，很大一部分重點都在於呼吸，只有你的呼吸專註，你的動作才是協調的，你的心靈和你的身體才是歸二為一的！如果我們能做到歸四為一；你的身體、你的心靈，你的能量場和你的靈魂都能夠做到最大的協調，這是我們強調的四體為一。

紐約暴雨中15公里跑步回來，全身濕透

好多朋友說跑步堅持不下去，那我想跟你講講其實這個世界上的任何事情都是第一要有熱愛，第二就是要有堅持，否則任何事情都做不下去！如果只是停留在你想跑，那你離真正跑距離太遠了，所以必須要堅持。任何一個事情我們要做到專業都要投入一萬個小時，一萬個小時是一個特別神奇的數字，就是你只有一萬個小時，你才能夠從不會，變成這個行業內的最出色的專家！如果你不需要稱為專家，但是你必須在想跑和跑的時候，要開始每天的堅持。

我自己是培訓馬拉松是長期堅持，不管在上海四十幾度的溫度，或者我早晨要做6點多的航班，我會2點起來去跑步。無論你在學一門語言，或者是你在去練習一個樂器，或者是你在開始一個新的運動，堅持都比想要重要的多。所以我認為如果你在想的時候，你就應該開始跑。所以微娃組建正能量群，在我們群里可以一起互動，堅持運動減肥營養正能量，我們有瘦身專家營養專家的定期分享，和大家一起互動，讓你的周圍團結更多有正能量的人，同樣意志又非常強大的人，任何的事情都要堅持一萬個小時，每天先從半小時開始！

歡迎留言交流你的想法哦！堅持要靠一群人，你並不孤單！

跑著迎接勝利的未來

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