喝茶減脂，是需要這些竅門噠

任何通向成功的方法，都不是一眼可以看明白的

江湖上流傳著喝茶可以減肥

夏季茶飲又這麼多

到底「喝茶減肥」這事兒靠譜么

我們該喝什麼茶，怎麼喝，喝多少

很多達人都說

飯後半小時後喝普洱茶

普洱茶能幫助人體提高燃燒脂肪的能力

是公認的減肥茶

不僅僅是普洱哦

它所屬的大家族—黑茶家族

個個都是減肥高手

黑茶減肥簡單又有效

尤其適用於消除久坐不動引發的游泳圈

最適合上班族和學生

黑茶多被製成緊壓茶，品種非常豐富，除了最為減肥小夥伴熟知的雲南普洱方磚外

代表品種還有：

雲南沱茶、湖北老青磚、茯磚、六堡磚、湘尖、米磚茶、竹筒香茶、湘磚茶、花磚茶、康磚和青尖、方包茶、圓茶（七子餅茶）等。

黑茶的減肥原理：

黑茶富含由茶多酚、葉綠素、兒茶素、維生素C等多種有助於消除脂肪、防止脂肪堆積的成分。

黑茶發酵過程形成的多種有益菌群可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取，加快分解腰腹部脂肪。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。每天飯前飯後各飲一杯，長期堅持。

黑茶沖泡的小竅門

黑茶中很多都是緊壓茶，所以沖泡方法和其他茶葉有點不同。了解以下的沖泡小竅門就可以輕鬆泡出好喝又減肥的黑茶來！最好用紫砂茶具沖泡，小夥伴們用一般的玻璃杯沖泡也可，湯色十分漂亮，極具觀賞性。

將散茶或碾碎的茶磚、茶餅放入杯中，占杯高四分之一即可，先加一次沸水，5～8秒後瀝干茶湯，再加水沖泡，從第二次沖泡喝起。加蓋久燜，減肥功效更佳。

黑茶極耐泡，可隨時添加開水泡飲多杯，從早到晚喝一天，中途不必換新茶沖沏。不習慣黑茶濃郁味道的MM可以在茶湯中添加脫脂奶、蜂蜜等，根據個人愛好調製飲用。

黑茶減脂肪法

早晨：起床後空腹喝一杯白開水，早餐以水果和全麥食品為主，不要吃煎炸的食物，20分鐘後喝一杯黑茶。

上午：早上泡的黑茶加水繼續喝，每隔一個小時喝一杯。

中午：午餐前半個小時喝一杯茶，午餐飲食無特別限制，餐後半個小時再喝一杯。

下午：繼續一個小時一杯。因為沖泡很頻繁，所以下午可以換新茶沖泡。

晚上：晚餐前半個小時喝，晚餐食物以清淡為主，餐後半小時再喝一杯，一天的飲用結束，從第二天再開始重複。

小秘書心得：

黑茶減肥法其實對於我們減脂的小夥伴來說呢，是很好的輔助方法。但是這個輔助方法需要堅持一段時間才可以有效果，但是這也需要取決你的健康飲食。

如果你的餐桌上全是東坡肉、奶油蛋糕、炸雞塊等超高熱量食物，狂灌黑茶也收效甚微哦！畢竟，減肥效果再好，黑茶始終是一種輔助手段，

一定加以科學的飲食和適當的運動來配合，減肥效果才會發揮到最佳。

輔助減脂一：

補充膳食營養均衡

黑茶含有豐富維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等營養物質。對於很多飲食不均衡的小夥伴來說，長期飲用黑茶可以補充必需礦物質和各種維生素，黑茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等有助於人體消化、調節脂肪代謝。

黑茶具有很強的解油膩、消食等功能，避免食物脂肪堆積體內。

黑茶還能改善腸道微生物環境，對於沒時間運動、吃完飯就久坐的上班族來說有很明顯的通順腸胃功能。

輔助減脂二：

降低身體的疲勞度

黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量較多的複雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、活躍細胞功能的作用。這樣可以延緩我們運動的身體疲勞。

對於我們堅持運動方案，並且對持續有效開展減脂有促進作用。

輔助減脂三：

提升身體基礎代謝

黑茶中豐富的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，通過血管舒張而使血壓下降。

另外，茶色素具有顯著的抗凝、促進纖溶、防止血小板黏附聚集、抑制動脈平滑肌細胞增生的作用。說白了有提升我們的基礎代謝，讓我們養成容易變瘦的體質。

輔助減脂四：

提升免疫系統能力

黑茶湯色的主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。

此外，茶黃素對流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑制作用。這個有什麼作用，就是確保減脂期間不要生病，這點的重要性你懂的。

輔助減脂五：

利尿消除身體水腫

黑茶中咖啡鹼的利尿功能是通過腎促進尿液中水的濾出率來實現的。同時，咖啡鹼對膀胱的刺激作用既能協助利尿，消除很多小夥伴的水腫體質。

小鏈接：黑茶的由來

黑茶是利用黑麴菌發酵的方式製成的一種茶葉，它的出現距今已有四百多年的歷史了。最早的黑茶是由四川生產的，由綠毛茶經蒸壓而成。由於四川的茶葉要運輸到西北地區，為了儲存和運輸的方便必須減少體積，蒸壓成團塊。

在加工成團塊的工程中，要經過二十多天的濕坯堆積，所以毛茶的色澤逐漸由綠變黑。成品團塊茶葉的色澤為黑褐色，並形成了茶品的獨特風味，這就是黑茶的由來。

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