低熱量高營養的瘦身飲品——蘋果胡蘿蔔南瓜飲

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。熱量卻很低，是一種很有效的減肥水果，還能使皮膚潤滑柔嫩。

胡蘿蔔含紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素，它含有的豐富植物纖維能提高人體新陳代謝，植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，達到自然減重的目的。

南瓜富含胡蘿蔔素、維生素及果膠成分，可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥等作用。

這三種食材搭配打成果飲，味道清甜，是很好的夏日減肥飲品！

［材料］南瓜一塊、胡蘿蔔半根、蘋果半個、納美水750毫升

［工具］格麗思破壁機

［做法］南瓜去皮去籽切小塊、胡蘿蔔去皮切片，蘋果削去果皮和芯切小塊，一起放入破壁機中，加入熱水約750毫升，旋鈕旋轉至15檔打4-5分鐘即可。

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