綠色養生：夏季側重養陽，堅持「少動多靜」

炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。

此時想要安穩舒適的度過夏天，就要注意勞逸結合，保護人體的陽氣，堅持「少動多靜」的原則。那麼跟唐企小管家一起來看看，有哪些適合夏季綠色養生的方法呢。

一、走出去

到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。

二、吃進來

應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。當你出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。 ?

三、確保平心靜氣

夏天到了，氣溫升高，你的火氣也隨之增加，容易煩躁不安，而要身體健康，首先就要穩住心神。靜心要有平和的心態，不要大喜大怒大悲，科學研究發現，人的情緒起伏過大時，免疫力也會減低，所以要以靜養心。夏季養生重點突出「心靜」二字，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。 ?

四、要睡眠足

天氣漸熱，晝長夜短，午睡十分重要。午睡時間一般在午飯後30分鐘進行，午睡時間不超過30分鐘為宜。

五、增強免疫力

羊奶中含有豐富的維生素及免疫因子，能夠補充人體日常所需的營養，營養充足了，身體才健康。

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